能夠保護內髒的運動，越練身體越健康

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波姐語錄：拒絕偷懶，想要身體好，瑜伽多練練

除了在外的身體鍛煉，波姐覺得我們體內器官的鍛煉也是必不可缺的，這一點波姐覺得瑜伽就跟適合，除了對於身材外觀的鍛煉，這項運動對於我們內髒的鍛煉也是很好的，能幫我們鍛煉腹腔，腎臟還有肝臟等部位，從而保護我們的身體。

Look1：練習瑜伽鍛煉腹腔

利用瑜伽體式進行腹腔鍛煉，是能幫我們促進消化的，而且會幫我們減輕疼痛。

新月式的變式，雙腿做弓步動作，左腿在前面彎曲起來，左腿向後伸展，降低身體重心讓左小腿完全貼地，後仰上半身，去趕海向下伸直，手掌同時貼在左小腿上。

神猴式的變式，向身體前後分開雙腿，降低身體重心讓雙腿同時向身後伸展，直到雙腿貼在地上，上半身挺直雙臂在身體兩側自然下垂，右小腿向上彎曲起來。

舞王式的衍伸練習，可以依靠牆角練習，在牆角站直身體，左腿撐地讓右腿向上抬起來彎曲，上半身向後仰，右腳掌貼近頭部，雙臂同時彎曲向後，手掌抓住右腳掌。

簡化的坐角式練習，坐在地上向兩側分開雙腿，保持它們的挺直狀態並分開呈較大鈍角，上半身貼地向左側扭轉，右臂向左伸直貼地，左臂向前伸直，手指貼地。

Look2：練習瑜伽鍛煉腎臟

腎臟健康了，我們的新陳代謝就會健康，從而我們會有健康輕鬆的身體，並且能夠避免因新陳代謝不好而產生的口臭等問題。

弓式練習，趴在地上向上彎曲雙腿，要讓雙腿大腿離開地面，上半身向上抬起來，雙臂從兩側向後伸直，手指抓在雙腳腳踝上，保持腹部貼地支撐身體。

幻椅式的變式，雙腿併攏起來微微彎曲，做半蹲狀態，踮起腳尖支撐身體，上半身微微前傾，保持挺直，雙臂向上伸出，在頭頂處彎曲小臂，讓它們互相交疊起來。

輪式的加強版本，站直身體後向後彎腰，雙腿微彎，雙臂向下伸直，手掌心貼地，左腿向後撤一步，腳尖挨地，左臂離地彎曲到胸前，張開手掌。

輪式還有另外的延伸體式，雙腿站直向後彎腰伸直手臂貼地，在這一過程中彎曲雙腿，讓腳掌踮起來腳尖貼地支撐身體，並保持這個狀態。

Look3：練習瑜伽保護肝臟

肝臟鍛煉也是非常重要的，如果是經常熬夜的話。做這些練習會更加有效，這些體式會幫我們清除體內毒素，幫助我們改善膚色。

搭配牆壁練習效果也是很好的，在合適的距離站直雙腿，讓它們向兩側稍微分開一些，上半身前傾讓臀部突出，胸膛貼近牆壁，雙臂向上伸直貼在牆壁上。

舞蹈式練習，雙腿站直身體前傾，同時左腿從後方向上抬起來，向前彎曲小腿，左臂向後上方伸出去伸直，手指抓在左腳掌上，右臂向前方伸直。

頭手倒立的衍伸練習，降低身體重心彎腰，雙臂向下伸直，手掌貼地支撐身體，做倒立動作雙腿向上豎直，最後腰部後傾，向後突出臀部。

頭手倒立還能這樣練習，手臂向下伸直支撐身體做出倒立動作，上半身挺直，雙腿向上豎直，保持平衡讓雙腿一前一後分開，依舊保持挺直狀態。

相信每一個人都是很愛護自己的身體的，所以，讓我們拒絕懶惰，從現在開始來認真的練習瑜伽，讓自己擁有輕鬆健康的身體。