孕期能吃葡萄嗎？孕婦：就愛這一口，怎麼辦？注意這些就對了

孕媽媽們在飲食上總是有各種擔心，這不能吃那不能吃的，每吃一樣食物都要問一問「能吃嗎？」葡萄也不例外，又有好幾個媽媽來問我「孕期能吃葡萄嗎？」首先公布答案「當然能吃！」

現在正是葡萄大量上市的季節，也是最好吃的時候。葡萄作為當下應季的水果，對於需要新鮮營養的孕媽媽來說，當然是不能錯過的了。吃吧，注意控制量，是完全沒問題的。

我在孕晚期的時候，也是正值中秋，每天都要吃上一串，感覺很舒服、很開心。

吃葡萄的好處

葡萄含水量豐富，80%都是水。葡萄營養豐富，含糖量16%-18%，含酒石酸、多種維生素和21種花青素，蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質含量豐富。對營養要求高的孕婦來說是很好的營養補充。

1、維生素具有抗氧化的作用，提高孕媽媽的身體抵抗力，也能起到美容養顏、促進鐵吸收、預防貧血的作用。

葡萄富含維生素A，對胎兒眼睛的發育是很有好處的。據說多吃葡萄，寶寶的眼睛又大又亮。發現現在的小孩子眼睛都很大、很亮、睫毛又很長，和現在的營養豐富有很大的關係。

2、花青素可以起到延緩衰老、緩解視力下降的作用。孕期抵抗力差，用手機電腦多，視力下降卻是一個大麻煩。

3、礦物質可以促進胎兒骨骼發育、神經系統發育，是胎兒生長和能量所必需的。

4、酒石酸可以促進胃酸分泌，使胃腸功能削弱的孕媽媽食慾大振，有利於其他營養物質的吸收。

5、果糖的存在讓孕媽媽心情大好、精神愉快、緩解疲勞。

6、葡萄中的膳食纖維可以起到緩解便秘的作用，如果孕期便秘，不妨吃串葡萄進行改善。

7、葡萄含水量豐富，吃葡萄可以通腸利便，緩解水腫。

吃葡萄該注意的事項

1、葡萄中含糖量豐富，GI值是43.0，升糖指數不算低，有妊娠糖尿病的一定謹慎食用。

2、一天中水果的總攝入標準是200-250g，除了吃葡萄外，也要吃其他水果，總量不能超標。

這個量真要控制好，有個媽媽分享說：

頭段時間就是每天吃葡萄有點兒多，甜食吃多了娃兒長得快，以前檢查都偏小，頭兩天去檢查醫生說娃兒有點兒偏大了，叫控制飲食了。

3、葡萄不必一粒一粒摘下清洗，這樣更容易造成細菌汙染。葡萄清洗時，放上兩杓麵粉，加水化開，浸泡15分鐘。再把葡萄放是龍頭水上用清水沖洗乾淨就可以。

4、葡萄上面的白膜實際上是「果粉」，是天然形成的，是安全可食用的，在清洗時不用刻意去除掉，這樣就免去了一粒粒清洗葡萄的煩惱，只需要清洗掉上面的灰塵就好了。

葡萄的吃法

• 最簡單的方法是直接生吃，我通常採用這個辦法。至於吃葡萄吐不吐皮、吐不吐籽，都請隨意，我是皮和籽都吃的。吃葡萄籽還有助於消化。
• 葡萄可以榨成果汁喝，或者葡萄和優酪乳做成奶昔。改善一下做法，增添點小情趣。

還有哪些做法，請朋友們分享一下吧，共同提高！

總之，孕婦吃葡萄對身體是有好處的，適量吃，完全沒問題。