學習中記不住東西？有效改善記憶力的4種方法！

對於大多數人來說這是一個全球狂歡的的6月，世界盃，啤酒，燒烤，小龍蝦。當我們享受著足球帶給我們的喜悅時，可能忘記了這同時也是一個考試月，各種學生黨正在發奮圖強，頭懸樑錐刺骨的背著各種知識和重點。

記得我的大學老師說過的一句話，大學學習就像溫熱的洗腳水，舒舒服服的泡了一學期，最後讓你全喝下去。面對比教科書還厚的知識點，記憶裡差的同學可能直接就馬冬梅了。

?

記憶力差對於學習和工作確實存在一定程度的影響，我今天就和大家討論幾點關於提高記憶裡的方法。

1.精細複述法

精細複述，就是用言語重複剛記憶的材料，使短時間記憶中的資訊進一步的加工和組織，與預先在大腦中的資訊建立聯繫，這有助於短時記憶向長時記憶轉，我們一般的記憶方式是不斷地重複背誦要記的東西， 如果我們對將要記的材料只是簡單地複述，使其保持在神經通路上，不作其他主動的意義加工，這種機械複述想要長效記住東西是很困難的。

有個笑話講述了普通的機械記憶：小明的媽媽叫小明去買花椒大料，小明一邊走，一邊不停地念著花椒大料，一不小心摔了一跤，站進來後就念成了飛機大炮。如果換成精細複述法就是：小明媽媽對小明說，「你去商店買花椒大料。花椒大料都是調料，花椒很小很麻，有裂口，大料有八個角。」這樣一來，小明就能很形象生動地記住。

?

如果只看短時效率，精細複述簡直弱爆了，可以花1分鐘的時間完成的事情，為什麼要花3分鐘，而且更費腦子了，乍一看確實如此。我們不妨做個小小的實驗，用機械記憶的方法快速的記下馬克思主義哲學理論的知識點，然後繼續往下閱讀，閱讀結束之後，看看還能否清晰的記得這句話，忘記了的人，在評論區打出：桑桑我錯了。

2.形象記憶法

微博上常有這樣的互動題目，記住下面兩組關鍵詞：第一組：舒適，噁心，互動體驗，眺望，造次，同理心。嘗試記憶這些關鍵詞，閉眼看可以回憶起來幾個。第二組：芒果，鴿子，貓，蘋果，桌子，書。嘗試記憶這些關鍵詞，閉眼看可以回憶起來幾個。

一般來說，第二組會比第一組好記得多，第一組辭彙是很難形成影像的抽象詞，第二組是能在腦中形成形象的辭彙。辭彙加上影像有雙倍記憶可能性。

?

?

如果出現形象的文字，只要產生心理影像，你就可以用自己的語言習慣還原大致內容。所以很多文科老師會要求學生掌握一個知識點的大致內容，能用自己的話將意思複述出來就可以。

3.目標分割法

在記憶知識的過程中，如果知識量過大，以前沒有接觸過，記憶起來會很困難，不如將要記的東西分割成一小塊，例如一篇課文每天記一段，堅持記憶總能記住。學習掌握知識和提高記憶力都是需要循序漸進的，心急吃不了熱豆腐。

4.提取練習法

提取練習就是指在一定的時間內對學習材料進行多次回憶。

芭芭拉?奧克利《學習之道》裡面提到一個很重要的觀點，相比純粹的重複閱讀，回想才是學習過程中最好的記憶練習方式。與其一直反覆閱讀幾遍，不如閱讀之後努力去回想之前學過的內容，記憶需要一個反饋的過程，人們總是優先記住那些自己一直在思考的內容。

過去的很多事情，儘管隻經歷一次，但我們依然記得，這是因為我們經常在腦海裡回放這些經歷，既是因為難忘而經常回放，也因為回放而更加難忘。

在日常生活學習中活用這些記憶法能有效改善記憶力，記憶力差的同學不妨試試以上方法。