為什麼深蹲對於身體健康來說那麼重要？男人都應該練練！

在健身房，練上半身的人顯然比練下半身的人多，這是因為練習上半身會有更顯而易見的訓練成果。實際上，深蹲作為一個複合型的力量訓練動作，除了主要鍛煉股四頭肌、臀大肌和股二頭肌，對於全身各個部位的肌肉都會有所鍛煉。特別是在做杠鈴深蹲的時候，在大負重下完成動作，為了保持身體的平衡，全身的大小肌群會一起協同發力。

深蹲：對於我們下肢幾乎所有肌肉來說都需要在這個動作中緊張、協調起來，這其中大腿前側的肌肉和臀部肌肉其主要作用，兩個肌肉都是人體較大的肌肉部分，這樣的肌肉強化對我們的荷爾蒙分泌也有積極作用；

我們得要知道的是，自己在做深蹲的時候，一般都會用杠鈴去，也就是我們做的深蹲一般都會是杠鈴深蹲。我們應該都知道的是，杠鈴深蹲是一個很好的練腿動作，也就是說，我們在做杠鈴深蹲的時候，自己的腿部肌肉會得到一個很好的強化。

但是深蹲可沒有什麼神力讓你一練就變成施瓦辛格。在入門者的深蹲訓練中，往往重量、強度和頻率都不會很高，適量地訓練深蹲，可以提高你身體的肌肉含量，提高身體的代謝率，可以很好地幫助你提高運動表現。畢竟還是有部分人因為缺少鍛煉，爬幾層樓梯就會氣喘籲籲。

深蹲可以強化到整個臀腿肌群，由於是大肌群訓練，在訓練時要想深度刺激肌群，就只有深蹲這種複合型高強度動作才能達到深度刺激肌肉纖維的效果。如果練腿沒有深蹲，那麼很多腿部很多部位都不能達到深度強化的效果的。考驗力量和協調性，很多人健身不練腿，不做深蹲，原因是怕累，其實深蹲好處甚多，對於任何人來說，都有必要去訓練。因為深蹲可以使用到我們大腿80%的肌肉，耗能就很大，對於心肺的刺激也非常高效。

在做深蹲的時候，自己承受的負荷是可以很大的，我們在進行完大負荷的深蹲訓練以後，自己身上的很多項激素水準都會得到一定的提升。特別是我們很多男性體內的雄性激素，也就是睾酮水準會得到較大的提升，這個激素水準對於我們男性朋友來說實在是太重要了，它為什麼重要，小編我就不多說了，你們自己想去吧。