高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好？

高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好？

1、練習目的

如果是減肥塑身，那麼高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因為高溫瑜伽最主要的目的就是為了出汗，排毒養顏。出汗是人體排毒三大系統之一，排除毒素，加快新陳代謝，提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。如果你練習瑜伽只是為了修身養心，那麼普通的常溫瑜伽就可以了。

2、運動效果

高溫瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗，而出汗可以帶走體表的毒素，增強心肺功能，凈化神經系統。長期練習高溫瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。常溫瑜伽的運動效果相對來說比較全面但也比較緩慢，對耐力和柔韌性都是極好的鍛煉。

3、體驗感覺

高溫瑜伽因為其高溫高濕的環境和26個固定體式帶來的特有的節奏，會讓練習完後的人心情愉悅，就好像身體裡的毒素和生活中的壓力都隨著汗水揮灑出去了。當然也會有累了的感覺，但是累勁兒過去後就是「爽」的感覺。常溫瑜伽比較舒緩也比較安靜，練習過程中更注重呼吸調息，注重身心合一，所以練習完了以後會覺得身體舒展，心平氣和。

4、個人狀況

普通瑜伽一般人都可以嘗試，而高溫瑜伽卻不是所有人都適合練習，因為高溫環境的悶，患有心臟病、高血壓、重感冒、發燒的人都不適合進行高溫瑜伽的練習。

高溫瑜珈和常溫瑜伽的區別

1、場地不同

高溫瑜伽的訓練場地要達到一定的溫度，通常在38-40℃左右。

2、目的不同

進行高溫瑜伽訓練，是為了讓全身的內部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學性和激素標準，從而調節身體的內外機能。

3、動作編排

高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同於普通瑜伽。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路，每次練習都必須依照順序進行，體質特別虛弱或有低、高血壓的人，要注意練習高溫瑜伽的時間，中途注意休息，更加需要呼吸來配合高溫瑜伽更加註重配合呼吸來練習。以「鼻吸鼻吐」的方式，加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。總之，高溫瑜伽和常溫瑜伽各有各的好處，互相代替不了，哪個比較好，視人而異。