pick這幾招 讓寶寶睡得久一點

寶寶睡覺時間少，對正常的生長髮育有很大影響。那麼媽媽們該如何提升寶寶的睡眠品質，讓他睡得好睡的香呢？今天育姐就給大家介紹幾個小妙招，趕緊來學一學吧！

1.睡覺前別讓寶寶興奮過度

寶寶睡覺前，大家要把他的情緒調整好，不要讓他過於興奮。寶寶興奮過度，不但入睡時間會延長，而且很容易做夢影響睡眠品質。

2.營造輕鬆的睡眠環境

營造一個輕鬆舒適的睡眠環境，可以讓寶寶睡得更香睡得更久。大家要把窗簾拉好關上燈，將室內溫度調節好，播放一些輕柔的音樂等等，助力寶寶輕鬆入眠。

3.和寶寶進行親子交流

寶寶睡覺前，大家可以跟他聊聊天，增進親子感情。讓寶寶說一說今天的見聞、有什麼好玩的事情發生等等，可以有效舒緩壓力提升睡眠品質。另外，有的寶寶喜歡聽爸爸媽媽講故事，各位可得準備起來~

4.等寶寶睡著後再離開

有些媽媽是急性子，哄完寶寶睡覺後馬上就離開了。其實，此時寶寶還沒有完全睡著，媽媽往往一離開他就驚醒了。所以大家一定要等寶寶睡著後再走開也不遲。

通常而言，寶寶需要20分鐘左右便能睡著，此時他四肢鬆軟，呼吸平穩，媽媽再離開。

5.幫助寶寶接著睡覺

與大人相比，寶寶的睡眠周期要短一些，處於淺睡眠狀態時更容易醒。有的寶寶睡醒後很快就能再次入睡，而有的寶寶需要爸爸媽媽再次哄睡。如果寶寶半夜睡醒哭鬧，大家要及時哄睡，讓他感受到安全感再次入睡。

6.給寶寶洗個溫水澡

寶寶吃完晚飯後，大家可以給他洗個溫水澡。寶寶洗澡後身體舒適，躺在床上很容易就能睡著，而且睡眠品質更高哦！

7.不要讓寶寶太飽或太餓

寶寶太餓或吃的太飽對睡眠品質都有較大影響。大家要掌握寶寶的飲食規律，合理分配寶寶的晚餐飯量。寶寶月齡小，大家睡覺前要給他喂足母乳；對於大寶寶，可以讓他睡前喝一杯牛奶。

8.不要給寶寶把尿

有些媽媽喜歡給寶寶把尿，即使在夜裡也是如此。寶寶一旦形成習慣，哪怕夜裡尿急，沒人把尿也就一直憋著。這樣一來，寶寶的睡眠品質就會變得很差。因此，不建議給寶寶把尿，以免影響孩子的健康。