女人雌激素低？常做「3小步」，養好卵巢，推遲絕經

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文：七七 ‖ 畫：駱浩

哈嘍，av波迪~

窩素你們的滾滾~

練瑜伽的滾滾！

今天窩給大家帶來的體式是—— 三角伸展式

這個體式呀，有利於促進雌性激素分泌，呵護卵巢。

但是，如果練習時不多加註意的話，

也是比較容易練錯的哦。

比如跳開雙腳時腿沒伸直、

雙臂沒有保持水準等……

好吧好吧…………

我們還是看看大眼姐姐做出的正確的示範吧：

1、山式站立。

2、深吸氣．跳步分開兩腿，兩腳距離在90-105厘米之間，兩臂側平舉．手臂與地面保持平行，手心朝下。

3、保持太小腿垂直 左腳稍轉向右，膝部綳直，從內側保持伸展呼氣，身體軀乾向右側彎曲，右臂伸直，右手掌完全貼於右腳外側的地面，左臂綳直．向右上方伸展；兩眼注視左手拇指．保持這個姿勢30～60秒鐘，均勻渾長地呼吸。

4、吸氣，抬起右掌，回到動作2反向重複動作第3步。

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記得給人家一個?小藍手?~(≧▽≦)/~?

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