史上最內涵的腦筋急轉彎 , 答對我直播吃X !《瑜伽冷知識》

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《瑜伽冷知識》

文：七七 || 繪：駱浩

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※ 俯臥，下巴點地，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，掌心貼地

※ 曲肘，兩小臂向前平行伸直，掌心向下貼放在頭部兩側的地上

※ 吸氣，慢慢把頭和胸膛抬離地面，兩前臂平放在地面上以支撐身體，雙眼看向斜上方

※ 呼氣，身體慢慢還原至初始姿勢

功效：

◇ 鍛煉手臂關節、心臟和頸部肌肉，塑造優雅美頸

◇ 刺激腹部、盆腔器官、有助於消除腹部脂肪，打造平坦美腹

◇ 拉伸背部肌肉群，消除背痛，治療脊椎疾病，改善脊椎輕微位移

滾滾小貼士

腰部不適者，在練習時，將雙腳左右稍稍分開

適當減小頭部後仰的幅度，以舒適的伸展為準

若出現腰背疼痛，就立刻停止後仰