「感覺身體被掏空」之後你應該做什麼？

現代人很喜歡說「感覺身體被掏空」，他們時常會感到疲憊，做什麼事情都打不起精神。好像這是一種特殊的獎章，是現代快節奏生活特有的產物。

長期工作的你，是否也存在這樣的情況？下班回家，不想動更不想說。也被父母無數次抱怨：天天上班坐著，沒乾啥體力活還這麼懶，也不出去運動。

疲憊除了讓你不想活動，還會對你產生長期影響。

受影響的人會覺得自己被掏空，沒有人愛。筋疲力竭會帶來嚴重後果，包括工作表現不佳、生活滿意度降低，還會產生其它精神疾病。

20世紀70年代，美國研究員發現很多服務行業的員工並不喜歡他們的工作，感覺自己被掏空後，筋疲力竭就成為了工作場所普遍擔憂的情況。員工們感覺：

情緒疲憊；感覺提不起勁

自我感喪失；對顧客失去耐心

個人成就感減少；感覺工作不稱職

我們為什麼會疲憊呢？

抑鬱

這可能是導致疲倦的普遍原因。抑鬱使人精神壓力太大，身體出現疲憊。

缺乏運動

一般人會有一種錯覺，以為運動會令人疲累，但事實剛好相反，若缺少運動，你的肌肉會變得虛弱，當你要運用它們時，便要花更大的氣力。

肥胖

試想像你每日都要背著十多公斤重的書籍，你便會明白為何太胖會令你疲倦，身上多餘的肉不就是你沉重的負擔嗎?

睡眠問題

如果你每晚的睡眠時間少於7小時，便會削弱你恢復體力的機會，但是睡眠時間太長，比如超過了10小時，人也會精神不振。

又該怎麼消除疲憊呢？

小編有幾條自己總結出來的方法可以介紹給大家。

緩解體力疲勞,首先要保持充足的睡眠。至少保證8個小時睡眠時間。

做些適當的運動，對機能的恢復和消除疲勞有顯著效果。例如慢跑、或是伸展運動。

加強飲食調理,適當食用富含鈣、鉀及B族維生素的食物，多補充水分，缺水會使你感到疲勞。

及時排解不良情緒，多找朋友聊聊天，多激勵自己，在工作中找樂趣，不要給自己定無法完成的任務。

小編建議大家試試上面的辦法來消除疲憊，每天保持一份樂觀的心態，也許你就會像小編一樣輕鬆快樂地生活與工作。