5個原因讓你總感覺疲勞，別忽視！

不管處於哪個年齡段，越來越多的人抱怨說，自己總是感到疲倦或疲憊。我們中有太多人很疲勞，但更糟糕的是，我們選擇簡單地忍受它。這是一個壞主意，因為問題其實很嚴重，但大多數人低估了問題的嚴重程度。

當你一直感到疲倦時，它會對你生活的方方面面產生負面影響，包括職業、情感和精神等各方面。在最糟糕的情況下，感覺疲憊甚至可能是致命的，駕駛員疲勞每年造成太多人傷亡。所以，當我們選擇忽視感到疲倦時，我們將健康甚至是我們的生命，置於危險之中。

那麼，為什麼會這樣呢？很多時候，我們的疲勞往往不是由工作引起的，而是由於擔心、沮喪和怨恨。看看下面這些原因，你身上有哪一個呢？

1. 缺乏睡眠

缺乏睡眠是疲勞流行的首要原因。據估計，超過三分之一的成年人沒有得到足夠的睡眠。這不僅會讓你白天無精打采，還可能增加糖尿病、高血壓、心臟病、肥胖和中風的風險，而且也會降低我們對壓力的忍耐力。

為此，請提前30分鐘上床睡覺，在一個相對無噪音、涼爽、舒適的房間裡睡覺，每天晚上同一時間睡覺，即使是在周末，這可能有助於你安眠。

2. 飲食糟糕

食物就是身體的燃料，你不會給自己的車加錯油，為什麼對我們寶貴的身體如此隨意呢？糟糕的飲食會讓你感覺總是很累，了解、接受並調整你的飲食方式吧。

你需要每餐優先考慮蛋白質和纖維，每三到四個小時吃一些健康的東西，如果可能的話，吃更多的更天然而不是經過很多加工食物。

3. 缺乏運動

在我們大約20萬年曆史的前199,000多年裡，我們的祖先——我們與他們超過99％的DNA是一樣的——整天覓食、捕獵。換句話說，他們永遠在運動。如果沒有，他們就會死亡。而現在，80％的人沒有達到建議的鍛煉量，超過20％的人根本沒有鍛煉。把這樣的遺傳基因，和大多數成年人的運動量相比，我們感到疲憊也就不足為奇了。

不要認為運動很無聊，找一種你認為有趣的活動堅持下去。如果沒太多時間，你也可以嘗試高強度間歇訓練。平時上班的時候，養成經常起身走動的習慣。

4. 壓力過度

並非所有的壓力都很糟糕，然而，長時間的高壓力會使大腦—身體的化學平衡失控。結果，我們的身體產生了太多的壓力化學物質，時間久了會損害心臟，消耗能量，讓你總覺得很累。

你要找出導致自己壓力過大的事情，學會說「不」，拒絕接受超出你能力範圍的事。並且，把那些滿身負能量的人從你的人生中趕出去。

5. 健康問題

如果你睡眠很好、堅持鍛煉、吃得健康，並且壓力有限，但仍然總是很累，那麼最好去看看醫生。因為下列疾病可以導致過度疲勞：貧血、焦慮症、慢性疲勞綜合症、抑鬱、糖尿病、食物不耐受、心臟病、營養素缺乏症、甲狀腺功能減退症、懷孕、尿路感染等。