總感覺精神疲憊，情緒低落，抑鬱悲觀？除了抑鬱症還有其他可能嗎

總是感覺身體很疲憊，沒有休息好?總是感覺心情不好，情緒低落，抑鬱悲觀?這些癥狀顯示，你可能是患上了精神障礙當中的睡眠障礙和抑鬱症。

睡眠障礙是目前全球排名前三的精神疾病問題，失眠嚴重困擾著我們的生活。睡眠障礙(somnipathy)系指睡眠-覺醒過程中表現出來的各種功能障礙。睡眠品質下降是人們常見的主訴，成年人群中長期睡眠障礙者可多至15%。廣義的睡眠障礙應該包括各種原因導致的失眠、過度嗜睡、睡眠呼吸障礙以及睡眠行為異常，後者包括睡眠行走、睡眠驚恐、不寧腿綜合征等。

而抑鬱症我們現在通過媒體和網路以及身邊人的實際情況，也比較了解。抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

但是，最新的一項研究表明，出現這些癥狀，除了失眠抑鬱焦慮等精神疾病問題以外，還有一個可能就是「你外出玩耍的時間太少了」!

據世界衛生組織統計，全球81%的11~17歲青少年缺乏身體活動，少女比少男情況更嚴重。

2017年2月，世界衛生組織發布通報稱，全球約23%的18歲以上成年人身體活動不足。在高收入國家，26%的男性和35%的女性缺乏身體活動。

缺乏玩耍時間，不僅導致體能下降，還容易加劇成年人的疲勞感、孤獨感。所以，如果你的失眠抑鬱焦慮情況還沒有很嚴重，也沒有持續的失眠或者抑鬱或者焦慮癥狀表現超過2周，那麼，你可能只是因為缺乏戶外玩耍。

當然了，如果懷疑自己出現了這些癥狀，而且已經開始影響工作生活和學習了，那麼，最正確的做法還是應該到正規醫院進行診治。