我去，這胸肌夠我玩一年了！

現在的女生對男朋友身材的要求也是越來越高了，最開始交往時，心裡想著只要對方身材勻稱就好；後來，強烈希望男友能有六塊腹肌公狗腰；再後來，麒麟臂、倒三角、翹臀......

而到了現在，很多女生則對肌肉男的胸肌產生了一種蜜汁執念，可能D杯胸肌的男生能給人更多的安全感吧，當然，還有Q彈的肉感！

不過，等到男友把胸肌練大之後，有些妹子又會有一些甜蜜的煩惱，那就是男朋友的胸比自己的都大....

這不，之前微博上一段小影片在健身圈就很火，只見一位肌肉男剛虐完胸，女票跑過來用手摸了摸，感覺很爽，再摸摸自己的，瞬間就崩潰了！

你能體會到當男朋友胸肌比自己的都大時，妹子內心的那種又愛又恨又興奮又迷茫的趕腳嗎？哈哈哈哈哈！

不得不承認，在如今這樣一個拚才華拚身材的社會，有胸肌的男生真的會給自己的形象加分不少。穿上衣服時，不僅能讓襯衫T恤更有型，脫衣後也可以讓妹子們目光鎖定。

有胸肌的男生到底有多受歡迎？

近日，一位抖音小哥脫衣秀胸肌的場景就讓很多女網友不淡定了！他在鏡頭前慢慢把運動外套脫掉，飽滿發胸肌噴薄而出，把粉絲們都看呆了！

這位小哥是典型的「穿衣顯瘦，脫衣有肉」類型，沒脫衣服前，看著就是普通的路人，當把拉鏈拉開的瞬間，這肉體比衣服好看多了！

在燈光的映照下，小哥不僅胸肌厚實堅挺，肩膀、二頭肌和腹肌也非常有料。確認過線條，這是很多男生做夢都想擁有的身材！

在小哥的抖音上，還有其他一些小影片，除了上面那段之外，下面這個可能很多小夥伴之前也看到過，暴力脫衣曬肌肉，講真，這胸肌，夠妹子們玩一年的了....

翻了翻小哥的微博不難發現，他平時曬的最多的就是健身照了，除了胸肌腹肌，他的手臂和背闊肌的維度都不錯，體脂率控制得也可以。

不過要練成小哥這樣的身材，沒有幾年的功夫恐怕是不行的。

之前他就曬過自己這幾年的身材對比照，看過後我們才會明白，別人光鮮靚麗的背後，其實都是日復一日默默的付出。

真的，沒有誰能隨隨便便成功，健身就更是如此了！

想走捷徑？不存在的！

如果說腹肌是基礎健身者的必備要素，肌肉腿是資深玩家的追求，那麼，胸肌就是大部分老鐵最看重的部位了。練得越久，越無法自拔！

這是一位2017年廣州健美冠軍的逆天胸肌，這厚度、這維度、這硬度，不好意思，我想拜他為師！

某健身網紅在虐胸時的狀態，低位繩索大飛鳥是一個非常高效的練胸動作，只見他雙臂上拉至胸肌被完全夾緊，這兩坨都能有E杯了吧！就問你服不服！

很多女生對制服誘惑沒有抵抗力，如果對方再有點胸肌什麼的，那就徹底投降了！

檢驗一個男生的胸肌好不好，讓他跑兩圈就行了。如果能像這位爺們的一樣，胸肌隨著跑步節奏上下抖啊抖，恭喜你，胸肌驗收合格！

看著別人的胸肌一個個碩大圓潤，你是不是也蠢蠢欲動了呢？

與其跟網友們那樣默默地做胸玩年，不如先把自己的胸肌練起來，然後C位出道，想玩多久就玩多久！

下面，我們就跟著國外健身達人一起來get一套高效虐胸訓練計劃，一周至少練一次，每個動作要做到力竭，注意頂峰收縮，可嘗試超級遞減組。

啞鈴臥推

每組12次，做四組

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雙杠臂屈伸

每組12次，做四組

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拉力器仰臥飛鳥

每組12次，做四組

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伏地挺身

每組12次，做四組

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低位繩索大飛鳥

每組12次，做四組

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2019，大胸趕緊虐起來！