廚房裡的這一食材，讓你和失眠說拜拜！改善多年失眠夢多睡不踏實

失眠在我們醫學的臨床上是一種常見的疾病，患有失眠的人晚上不能安然的入睡，睡眠不到五分鐘的時間，就會雲裡霧裡的做夢，醒了以後會感覺全身酸痛，這就是所謂的失眠症前期，失眠症還有不同類型和癥狀的出現。

失眠常見的四種癥狀有：

1、躺在床上想一些亂七八糟的事情，翻來覆去的無法入睡，心思紊亂，完全靜不下來，睡眠時間明顯減少。

2、好不容易進入睡眠狀態，一有什麼刺激就很快醒來，睡眠意識非常淺，一有什麼動靜就能醒來，光線稍強就無法入眠，一個晚上反反覆復醒來好多次，其實總共也沒有什麼睡眠時間。

3、有些略微嚴重的失眠患者，白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠。上課開會打盹，看電視靠在沙發上就睡著，往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

4、病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒。有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮。

這些失眠常見的癥狀會帶來對四個年齡段的危害：

1、如果青少年長期失眠，必然會影響到他們的身體發育，以及智力、記憶力等都會受到影響，甚至引起神經衰弱。另外，抑鬱症與長期失眠關係極為密切，佔失眠病因的42%。

2、根據研究發現，女性若是經常失眠，就很容易導致心臟病的發生，因為失眠會導致女性體內與心臟病有關的兩種化學物質變化顯著。白細胞介素-6是冠心病的指標之一。而睡眠時間僅為5小時甚至更少的女性，其體內心血管系統疾病指標高敏C-反應蛋白顯著升高。失眠還容易使女性腦功能減退，導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。

3、男性也是失眠的主要人群，因為生活壓力的加大導致男性的壓力越來越大，男性若是長期失眠就會導致免疫力下降、記憶力減退、注意力不集中、精神疲倦，甚至易造成抑鬱或焦慮症等疾病，不僅使失眠的治療更困難，而且嚴重地影響著工作和生活乃至社會帶來負擔。

4、老人失眠是常有的事情，因為老人對睡眠的時間要求有所降低，但是長期失眠會引起全身機體疾病，甚至引發心腦血管、消化系統、代謝系統等系統疾病。

失眠的患者怎樣進行有效調理呢？

日常生活中如何預防失眠：

1、避免影響入睡的飲料，避免在晚上及午後飲用咖啡及茶；

2、注意晚飯結構，避免晚飯吃得太晚及過分油膩，忌食不易消化的食物；

3、尋找敏感食物，並避免食用這些食物是能夠很好地預防神經性失眠的。