「失眠症」不想睡是病，該怎麼治？

失眠症是典型的慢性病，長期被失眠困擾會導致心理及生理的多種疾病的爆發，最重要是！！！關註失眠症遠離阿爾茨海默病

請問你有過這樣的現象嗎？

典型癥狀

1.睡眠過程的障礙

入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少。

2.日間認知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降。

其他癥狀

大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂， 心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統表現為便秘或腹瀉 、胃部悶脹 ；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心 ； 男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。其他系統癥狀，容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂,作時容易出現日間嗜睡現象。

如果你不幸得標，不要緊張看看專家是怎麼建議我們日常治療護理的。

治療方針

失眠的乾預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。

每個人的體制不同，性質不同，在選擇藥物治療一定要謹遵醫囑！

那麼非藥物治療的方法有哪些？

一般治療

1.心理行為治療，，通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和鬆弛療法。這些方法或獨立、或組合用於成人原發性或繼發性失眠的治療

2.物理治療，重複經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，可以和藥物聯合治療迅速阻斷失眠的發生，特別適用於婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產後抑鬱所導致的失眠。

生活中我們怎麼乾預，躲避失眠症的困擾呢？

日常護理

1.失眠的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。

2.要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

3.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡;養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

[飲食護理]

1.臨睡前不宜過飽進食；

2.臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒；

3.平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。 （轉載網路文獻）

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