如何保護寶寶腸道健康

如何讓寶寶的消化系統健康成長

關於腸道菌群這個話題，相信寶寶爸爸媽媽一定都不是很陌生了，但是嬰兒期的腸道菌群健康，可能直接影響人一生的健康。我們從出生到學會坐爬走路無處不接觸到微生物，也就是俗稱的細菌。那麼細菌，有好有壞，影響並伴隨著每個人的成長。腸道菌群是人體最龐大和複雜的群體，數量可達一百兆左右是人體細胞總數的十倍。被稱為人體的一大奇觀，今天我就從了不起的腸道菌群腸道菌群從哪裡來，怎樣保護好腸道菌群等方面。給大家分享一下，幼兒時期腸道菌群健康的重要意義。

首先，我們針對一歲以上的寶寶。如果您的寶寶每天都能保證排便一到兩次，每天固定時間排便，每天排便都非常的順利，乾淨。大便，每次都能成金黃色的條狀。便後用少於三張的手紙就能擦乾淨。如果您的寶寶能夠做到了以上幾條說明您寶貝的腸道菌群還是十分不錯的，如果做不到，那寶媽們要注意寶寶的腸道健康啦！

嬰兒腸道的細菌來源主要有三大方面，第一次接觸是母親懷孕之後羊水中會有一部分細菌很少量的。第二次接觸就是出生之後，嬰兒暴露在外面可以第一次接觸到大量的細菌。第三次接觸就是母乳餵養，因為乳汁中和外界都無處不存在著細菌。嬰兒的餵養方式也是十分重要的。母乳餵養的嬰兒腸道菌群，主要是有益菌雙歧桿兒菌。而人工餵養的嬰兒腸道雙歧桿菌水準遠低於母乳餵養。科學家發現呀，母乳中含有益雙歧桿菌為核心的菌群，可以直接影響到嬰兒的腸道菌群！因為母乳中含有益生元。母乳中含有豐富的乳糖和部分的低聚糖。乳糖含量是牛肉的四倍左右這些營養物質都是牛馬牛奶所無法比擬的。現在市場上還有很多羊奶粉，雖然洋奶粉的乳糖含量高於牛奶。但是跟母乳比起來乳糖含量還是遠遠不夠的。關於益生元，是腸道有益菌最喜歡的食物，益生元有很多種，嬰兒腸道雙歧桿兒菌最喜歡的食物就是乳糖。因此母乳餵養的寶貝腸道雙歧桿菌的數量可以保持非常好的水準。為了彌補奶粉中益生元的不足，避免嬰兒便秘等狀況的發生。奶粉中會添加低聚半乳糖和低聚果糖作為補充，所以人工餵養的嬰兒腸道菌群結構和數量，都跟母乳餵養的嬰兒有所不同。

除了奶中的益生元食物中也有很多種益生元。那麼食物中的益生元都藏在哪兒呢？我主要給大家介紹三種常見的益生元！分別是水蘇糖，大豆低聚糖，低聚殼聚糖。水蘇糖在大部分的蔬菜中都有含量最多的就是螺絲菜了，大豆低聚糖在大豆和豆製品中含量十分豐富，低聚殼聚糖主要在帶殼兒的海產品中。最具有代表性的最常吃的就是蝦皮兒了。為了讓這些含有益生元的食物能夠讓寶貝們快樂的吃到肚子裡。我給大家推薦一些吃法。水蘇糖是水溶性的。所以可以多給寶寶做一些果蔬汁果蔬泥，果蔬麵食等等。豆腐呢，非常軟嫩可以做成豆腐泥豆腐粥。蝦皮兒，建議選用無鹽的，做成蝦皮粉。拌在輔食中既可以提鮮還可以增加營養物質。

剛才提到的果蔬汁豆製品等等都是常規的非常健康的飲食。那麼寶寶寶媽們你們知道嗎，過早的餵食高脂高糖的食物對寶貝們會有什麼危害呢，其實高脂高糖食物不僅可以使寶貝們變胖。還可以影響到腸道菌群。有研究表明，一至三歲左右的寶寶大量餵食高脂肪食物，如肥肉，奶油等。可以使腸道的雙歧桿菌數量明顯減少。長期餵食高糖高脂的食物，如飲料啊，糖水啊，蛋糕啊，會打破腸道菌群的平衡。對健康十分不利。

母乳餵養保持清潔的環境衛生科學合理的輔食。拒絕濫用抗生素，多種因素都能保護好寶寶的腸道菌群健康。

今天為大家推薦一款，既可以保護寶寶腸道菌群有可以補充鈣質的寶寶美食:

鮮肉丸

適用月領: 9個月以上

食材：裡脊肉30克，內酯豆腐20克，雞蛋半個，澱粉8克，綠花椰菜10.克蝦皮粉2克，核桃油適量。

做法:將裡脊肉切丁 加入蛋液 豆腐 用料理機打成豆腐肉泥 將西蘭花焯水切碎 倒出肉泥 加入蝦皮粉 適量澱粉 攪拌均勻 製作成肉丸，開水煮5分鐘 食用時加幾滴核桃油哦！

營養:豆腐含有豐富的大豆蛋白，肉含有豐富的動物蛋白，豆腐和肉的相結合是非常好的動植物蛋白質互補的輔食。搭配蔬菜和蝦皮粉，營養、味道、口感都很棒哦！還可以補充寶寶腸道所需的益生菌哦！