孕期腰背疼痛太難熬，網友們都是這樣做的，別說這些招還真好使

妊娠期間關節韌帶鬆弛，妊娠子宮不斷增大向前突使軀體重心後移，腰椎向前突。

此時背肌處於持續緊張狀態，孕媽常會出現腰酸背痛。

越接近預產期，孕媽們的腰酸背痛越難避免，那麼有什麼辦法可以緩解孕媽的腰酸背痛呢？大家可以試試以下方法：

1.在孕早期堅持適當運動，加強腰背部的柔韌度；

2.少乾活多休息，最好不要拎重物，必要時臥床休息；

3.避免長時間保持一個姿勢，不要久坐久站；

4.加強腰背部的保暖，避免受涼；

5.睡覺時，採取側臥姿勢，可以在兩膝之間墊軟枕，使髖關節、膝關節屈曲起來，幫助減少腰背後伸，使腰背肌肉韌帶得到充分休息；

6.不要穿有跟的鞋子，穿可以良好支撐足弓的低跟鞋（但不是平跟鞋）；

7.可以在沙發、椅子上腰後面放個小靠墊，看電視時讓椅子背與靠墊成120度角，讓身體稍稍後仰些。

8.必要時可以熱敷或者使用托腹帶托起增大的子宮，減少腰肌的受力。

如果腰背痛持續不能緩解，應及時去醫院就診，千萬不要隨意吃止痛藥！

如果想通過按摩腰部緩解疼痛，一定要在專人的指導下，因為不當的手法可能會對胎兒造成傷害。

每一個孕媽都是無比偉大的，忍著孕期各種不適孕育寶寶，讓我們為她們點贊