晚上總是失眠睡不好？這3組瑜伽動作比安眠藥還管用

很多人現在晚上都總是睡不好，睡眠品質差，導致早上也沒什麼精神。其實想要提高晚上睡覺的睡眠品質，可以選擇嘗試練習瑜伽動作。今天小編給大家分享3組簡單的瑜伽動作，比安眠藥還管用！快來試試吧

STEP 1：

平躺在瑜伽墊上，雙手從背後抓住腳部，身體往上拉伸，上半身抬頭挺胸收腹，保持5組深呼吸動作即可。

STEP 2：

同樣是平趴在瑜伽墊上，雙手緊貼身旁兩側，雙腿保持伸直狀態往上抬起，感到臀部和腿部有用力，保持5組深呼吸即可。

STEP 3：

版盤腿坐在瑜伽墊上，右腿往後伸直，雙手放在身旁，上半身抬頭挺胸深呼吸，頭往後仰，保持5組深呼吸後換邊重複動作即可。

這三組動作睡前做，能夠幫助自己能夠更快進入睡眠狀態，並且還能提高睡眠品質，對於晚上睡不好或者容易失眠的朋友來說，適合不錯的睡前運動。

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|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm