熬夜還沒猝死？那是因為熬得還不夠！

對我們這代人來說，不分年齡種族，不分膚色地域，熬最深的夜刷最久的手機，已經成了共同的生活方式。

白天壓力已經夠大了，只有睡前那段時間屬於自己。生活中的這點甜，誰捨得放棄？

秉持著「少睡等於多活著」的熬夜精神，通宵打遊戲、深夜大追劇，精神上倒是滿足了，可身體卻承受不住。

然後你就會，變胖變醜變笨，記憶力下降，容易忘事，容易生病……

經常熬夜修仙的結果就是，仙風道骨，嗨到入土。那麼經常熬夜的危害究竟有哪些呢？

事實上，熬夜不是猝死的病因，但確實是一個誘因：

長期熬夜容易誘發心腦血管疾病，導致交感神經過度興奮，心動過速引發室顫，造成心源性猝死；

別仗著年輕身體底子好。每一次抱著僥倖心理熬夜甚至通宵，那是在和自己的生命打賭啊。

1. 精神狀態變差：大腦容易斷片兒，注意力很難集中，情緒容易暴躁或抑鬱等；

2. 代謝受影響：熬夜是一記七傷拳，不僅會傷肝，還會傷脾、傷心、傷肺......顯而易見的就是脫髮、臉色變差、大姨媽紊亂等；

3. 疾病風險增加，免疫功能下降：尤其是心腦血管疾病。經常熬夜容易導致血壓升高。

4. 患癌風險提高：長期熬夜導致內分泌紊亂，影響人體細胞正常分裂，進而提高了患癌風險。

沒有，沒有，沒有！只能儘可能地降低熬夜的傷害。不得不熬夜時，注意以下幾點：

1. 補充能量：盡量避開油炸類高熱量食物。推薦牛奶、優酪乳、水果、全穀物餅乾或麵包。

2. 補充氨基酸：慣性熬夜人群在修仙時總喜歡搭配點啤酒、燒烤、小龍蝦，它們都需要經過肝臟代謝，會加重肝臟負擔，所以要按需攝入氨基酸。如L-半胱氨酸補劑，它能夠抱合酒精在肝臟代謝時產生的一級致癌物乙醛，呵護肝臟健康。

3. 補充水分：多喝水，有助於熬夜期間體內的代謝廢物及時通過腎臟排出體外，同時降低血液過度粘稠而形成血栓的風險。

4. 緩解疲勞：眯個眼小睡一會兒，或者做一組簡單的身體拉伸動作，多做深呼吸可以增加腦部供氧量。

5. 定期體檢：有長期熬夜經歷的朋友，體檢要重視心腦疾病和代謝疾病的檢查，做好防範。

為什麼很多人明明知道熬夜不好，知道胡吃海塞不健康，還樂此不疲地作死呢？

無非有兩個原因，一是仗著年輕，二是心存僥倖。

但是生命真的沒有那麼想像中那麼耐操，所以別再別肆意糟蹋身體了，熬夜是真的會死人的。

願你的奮鬥迎著清晨的朝陽，願你熟睡的背影喜對安靜的月亮。