胃有「2怕」要戒掉，多食3蔬，常飲4水，謹記一句話，胃會變好！

胃不好，難長壽！

為啥，這樣說？

中醫講：胃不和，則寐難安，內傷脾胃，百病由生。

人受氣於谷，谷入於胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。

良好的胃部，可吸收食物精華，為五臟六腑提供能量。

一旦，脾胃受損，則會影響整個消化功能，沒有了營養的滋養，人體健康就會大大受損，導致各類疾病的發生。

因此，有「胃不好，難長壽」之說。

胃有「2怕」，要戒掉

一怕：酒精，莫貪杯

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酒精入胃，直接損害胃粘膜，加速胃部病變。

飲酒，可致使胃部，屢屢遭受乙醇的惡性刺激，易引起胃部慢性炎症，進而使胃黏膜重度增生，最終導致胃癌的發生。

酒精度數越高，對於胃部的損害，也就越嚴重。

因此，養護胃部，最好少喝酒，切莫貪杯。

二怕：生冷，莫貪嘴

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胃，是對溫度十分敏感的器官，既怕涼，又怕熱。

尤其是冷涼，對於胃部損害，尤為嚴重。

一些生冷食物，如肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裡，對胃的傷害可不是一星半點。

還有一些冷飲，如冰淇淋等，貪涼是夏季胃腸疾病高發的主要因素之一。

胃，喜歡溫熱，所以，要注意，盡量遠離生冷食物，切莫貪嘴。

養胃，多食3蔬

1、甘藍

生活中，多吃點甘藍，對胃部十分有益，其被譽為是天然的「養胃菜」。

常吃甘藍，可對抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，降低病變的幾率。

甘藍榨汁喝，是不錯的養胃選擇。

2、南瓜

中醫講，五色養五臟，多吃黃色食物，有益脾胃健康。

南瓜，性溫，味甘，適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

其中，富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜修復。

胃不好的，不妨吃點南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。

3、山藥

根莖類蔬菜中，多吃點山藥，是養胃不錯的選擇。

山藥，可健脾養胃，含有特有的黏蛋白物質，能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。

養胃，常飲4水

1、溫開水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

早起後，喝一杯溫水，有溫胃養胃之效。

溫開水，溫度與人體正常體溫相近，這杯水，剛好把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。

2、花草茶

花草茶，將葯與茶，相結合，在調理脾胃方便，有著獨特的優勢。

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刺玫花茶，泡水喝，可暖胃止痛，改善胃脘痛。

刺玫花，就是野生的小玫瑰，藥性溫和，用其泡水喝，可養胃止痛。

《綱目拾遺》記載，將其陰乾，沖湯代茶服，可治肝胃氣痛。

經常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，調理血氣、活血化瘀，緩和情緒。

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蒲公英紅茶，泡水喝，消炎殺菌，改善潰瘍，清熱潤胃，消炎止痛。

蒲公英，有「天然抗生素」之稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之「炎」有效。

現代藥理研究表明，蒲公英，還可殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍發生幾率，緩解各型胃脘痛。

將其發酵後，可大大降低寒性，泡水喝，是養胃的不錯選擇。

3、湯水

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吃飯喝點湯水，還可減少食道炎、胃炎等發生。

飯前喝湯，可以給消化道加點「潤滑劑」，以免乾硬食物，刺激消化道黏膜，有益胃部健康。

吃飯時，喝點湯水，還有助於食物的稀釋、攪拌，益於胃腸的消化和吸收。

養成吃飯喝湯的習慣，對於胃部保護，也十分有益。

4、蜂蜜水

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蜂蜜，也是養胃佳品。

蜂蜜中，含有很多的低聚糖，能促進人體腸胃中，有益微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。

蜂蜜水，不宜飯後立刻飲用，也不宜空腹飲用。

並且，沖泡蜂蜜水時，水溫一般不要超過60℃，以免損害蜂蜜的營養。

謹記一句話，胃會變好

養胃記住一句話——「吃人蔘不如睡五更」！

良好的睡眠，比吃人蔘更養生。

充足的睡眠，是開胃的補藥，充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對了胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。

醫學研究發現，長期睡眠不足，是引發包胃潰瘍、胃癌在內等多種疾病的重要因素。

睡眠不足，胃部的血液流量就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

睡眠過多，也容易引發胃病。如果，經常賴床不起，勢必打亂胃腸功能規律，時問一長，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

由此可見，睡眠和胃病，是有很密切的關係。

要想保護好自己的胃，保證睡眠時間非常重要，既不可熬夜，亦不可賴床不起。

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