胃不好，做好三件事，常喝三種水，多揉三處，胃會越來越好！

胃不好，容易出現胃脹、胃痛、反酸、噯氣、腹痛、腹瀉、消化不良等等。

而胃，對於溫度，又十分敏感，稍微一受寒，就會出現不良反應。

所以，秋冬時節，是胃病複發的高峰期。

此時，一定要注意，格外呵護我的胃部。

胃不好，做好三件事，莫忽視

1、吃早餐，要堅持，巧搭配，更健康

生活中，很多人，會不吃早餐，或許因為沒時間，或是因為習慣了。

但是，早餐，對於胃部健康，至關重要。

因為，經過一夜的消化吸收，早起時，胃中有大量胃酸，若是缺乏食物中和，強酸環境之下，易傷害胃粘膜，進而對胃造成傷害。

所以，早餐，一定要堅持吃，不能忽視。

另外，吃早餐，最好吃「熱食」，以保護「胃氣」，並且營養搭配，對於胃部以及人體健康更好。

胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。所以，早餐以溫熱食物為佳。

並且，早餐是人體一天能量的來源，要注意營養搭配。

營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華。

多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等水果，蔬菜。

少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、速食麵、碳酸飲料、汽水等。

早餐，不提倡大量，但應該品種豐富。

2、睡好覺，不熬夜，不賴床，促恢復

對於養胃，有一句話，叫做：「吃人蔘不如睡五更」。

說的就是，睡眠，對於養胃的重要性。

所以，想要胃好，一定要管理好自己的睡眠。

保證充足的睡眠，不熬夜，不只可緩解疲勞，對胃不好的人，更是修復胃的一劑天然的良藥。

因為，人在睡眠的過程中，人體各個機體都會得到良好的休整。

一旦，長期睡眠不足，因為睡眠不足，胃部的血流量，就會降低，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

所以，一定要保證充足的睡眠，不熬夜，規律的作息。

保證睡眠的同時，還要注意，不能睡的太久，也不可賴床。

雖然，睡眠有助於胃部健康，但並非越多越少。

研究表明，一旦睡眠過多，也容易引發胃病。

並且，經常賴床，會打亂胃腸功能規律，長此以往，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，保證睡眠時間，但不可睡的過多，更不要賴床，才是養胃的最佳選擇。

3、少煙酒，盡量戒，少危害，減壓力

抽煙，喝酒，對於人體的危害，十分巨大，其中，就包括胃。

首先，煙草中的尼古丁，會刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收縮和痙攣，導致胃粘膜缺血、缺氧，從而破壞胃粘膜，容易發生糜爛性胃炎、萎縮性胃炎和潰瘍病。

同時，吸煙，還會增加胃的蠕動，促進胃酸分泌，胃酸含量的增加，亦可對胃粘膜發生損害作用，使胃粘膜屏障功能受損，發生胃炎和潰瘍等病變。

吸煙，不僅能引發胃炎和潰瘍病，使其反覆難愈，而且，還會大大增加胃癌的發生率。

喝酒，會使胃癌危險性提高82%，其中，白酒作用格外明顯。

長期大量飲酒，酒精，會刺激到胃粘膜，促使粘膜細胞發生改變，引發胃炎。

體內胃酸的減少，讓細菌有了可趁之機，加速繁殖，促進了致癌物亞硝胺類的合成，從而引發胃癌。

所以，想要養好胃，一定要少煙酒，能戒掉，才是最好，減少胃部壓力，對人體健康，更是十分有利。

胃不好，常喝三種水，暖胃止痛

1、溫開水

35℃～40℃的溫水，是養胃的最佳選擇。

溫水，可喚醒脾胃，幫腸胃道「減負」。

所以，生活中，養胃要喝溫開水，不要喝冷水。

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2、草藥茶水

草藥茶，在調理胃病方面，有其獨特的優勢，溫和持久、

每天，泡一杯 蒲公英白茉莉茶，可暖胃止痛，消炎殺菌，有益胃部健康。

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，入胃經，有很好的養胃之效。

清代《外科證治全生集》寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

據現代研究發現，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

白茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化濕和中之效，常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

並且，白茉莉花性質溫和，還可以中和蒲公英的寒性，二者搭配，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。

3、淡湯水

寒冷的秋冬，喝點湯水，不僅可暖身驅寒，還有益胃部健康。

飯前喝湯，可防止乾硬食物刺激消化道黏膜。吃飯中途，喝點湯，有助於食物的稀釋和攪拌，益於胃腸的消化和吸收。

並且，養成飯前，或飯時，喝湯的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發生。

一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當多些。

喝湯時間，以飯前20分鐘左右為好，吃飯時，也可緩慢少量喝湯。

總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌「狂飲」。

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胃不好，多揉三處，胃會越來越好

1、腿部，足三裡

小小腿外膝眼下方，四個手指的部位，便是足三裡穴。

此穴，是足陽明胃經上的重要穴位，具有極好的補中氣的作用。

經常按揉足三裡穴，能有效的促進胃酸的分泌，從而使得胃部感到十分的舒服，進而起到舒緩疼痛的目的。

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2、手腕，內關穴

腕橫紋上2寸處，就是內關穴，是治療胃腸疾病的主要穴位之一。

經常按揉，對胃痛、噁心、嘔吐等症有不錯的療效。

內關穴，與足三裡穴，可通過協調合作，增強胃腸的蠕動，也可緩解胃酸反流的胃痛。

用指尖有節奏地進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好，按摩時間大約為2分鐘。

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3、腹部，中脘穴

腹部，是胃所在的部位，在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人體任脈上的重要穴位，也是治療腸胃疾病的重要穴位。

經常按揉，增強脾胃的功能，達到養胃健體之效。

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