冬季，胃病高發，遠離二紅，常飲三水，做好四個字，少遭罪！

不和，則寐難安，內傷脾胃，百病由生。

寒冷冬季，胃病高發，此時，一定要格外注意保護胃部健康。

一方面，胃喜溫怕寒，稍微一受到寒冷的刺激，易出現胃痛、胃脹，導致胃病複發。

另一方面，冬季，人們食慾變好，加之「冬補」，食用熱食過多，同時，缺乏運動，易引起腸胃「負擔過重」，誘發胃病。

所以，冬季，一定要注意，養護好你的胃。

冬季，胃病高發，遠離二紅，常飲三水，做好四個字，少遭罪！

養胃，遠離二紅

1、紅辣椒

現如今，「無辣不歡」的人，是越來越多，麻辣爽口的川菜，滾燙的麻辣火鍋，都深受歡迎。

然而，想要養好胃，一定要注意，少吃紅辣椒，尤其是本身有胃病者。

長期吃辣，易擾亂食道，刺激食道的內壁，並增加胃的負擔。

並且，紅辣椒，含有辣椒素，具有刺激性，攝入過量就會誘發胃痛，並且會增強胃痛感。

所以，想要胃不好的人，一定要注意，少吃紅辣椒。

2、紅山楂

酸甜可口的紅山楂，也是很多人都喜歡的水果。

雖然，山楂富含維生素、鈣、鐵、磷等多種營養物質，具有健胃消食之效。

但是，對於胃酸過多的人，要謹記少吃山楂。

山楂中，果膠和單寧酸含量高，與胃酸發生作用，容易形成胃結石。

一旦胃結石變大，變粗糙後，不僅會出現反胃、口臭、噁心、嘔吐及上腹痛，甚至，可能引起消化道出血、胃潰瘍、胃穿孔、腹膜炎等癥狀。

所以，胃不好的人，尤其是胃酸多的人，最好遠離山楂，不可貪嘴。

養胃，常飲三水

1、溫開水

寒冷的冬季，養胃第一步，水要喝溫熱的，盡量少喝，甚至不喝涼水。

胃，害怕寒冷，本就嚴寒的冬季，若是再喝涼水或者冷飲，對於胃部來說，無疑是巨大的負擔。

攝入冷水，會使胃腸黏膜，突然遇冷，而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適，或絞痛，甚至是腹瀉。

而35℃～40℃的溫開水，對胃最好，是胃腸最舒適的溫度。

尤其是，早起後，喝一杯溫水，可喚醒胃部動力，幫腸胃道「減負」，亦有助於早餐的營養吸收。

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2、草藥茶水

草藥茶水，不同於傳統的茶飲，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優勢。

泡一杯，蒲公英紅茶，可養胃止痛，殺菌消炎，保護胃部健康。

蒲公英，是「葯食兩用」的草藥植物，入胃經，將其用紅茶發酵工藝，炒製成蒲公英紅茶，可大大降低其寒性，養胃效果更佳。

清代《外科證治全生集》寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

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據現代研究發現，蒲公英，具有「廣譜抑菌」的作用，還有「天然抗生素」的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。

此外，研究還發現，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

所以，日常泡一杯蒲公英紅茶，是養胃不錯的選擇哦。

3、淡湯水

淡湯水，也有益胃部健康。

可以在吃飯前，喝幾口湯，給消化道加點「潤滑劑」，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。

也可以在吃飯中途，喝點湯，有助於食物的稀釋和攪拌，益於胃腸的消化和吸收。

並且，養成吃飯喝點湯的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發生。

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需要注意的是，喝湯，要以胃部舒適為度，飯前飯後切忌「狂飲」。

喝湯時間，以飯前20分鐘左右為好，吃飯時，也可緩慢少量喝湯。

山藥、南瓜、胡蘿蔔、大棗、栗子等，用來煲湯飲用，對於養胃，都是不錯的選擇哦。

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養胃，做好四個字，少遭罪

第一字：吃

——吃早餐，多咀嚼

每天養胃第一步，就是吃溫熱的營養早餐。

早晨起來後，吃溫熱的食物，可喚醒胃部，有益胃部健康。

並且，要吃營養搭配的早餐，牛奶、豆漿，可任選其一。

穀類食品，富含蛋白質的食品，水果和蔬菜，最好都吃點一，養胃更健康。

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想要胃好，吃飯時，要注意多咀嚼，不要吃的太快，否則不利於消化吸收。

並且，吃飯太快，容易形成胃結石。

細嚼慢咽，吃八分，最有利於胃部健康。

宜細嚼慢咽，充分的咀嚼，有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到「吃飽」的信號，避免吃的太多，加重胃部負擔。

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第二字：戒

——戒煙酒

吸煙，不僅傷肺，容易導致肺癌，對於胃部損害，也十分嚴重。

吸煙，亦可增加潰瘍病和胃癌的發病率。

香煙中的尼古丁，能作用於迷走神經系統，破壞正常的胃腸活動，使幽門括約肌鬆弛，膽囊收縮，使鹼性的膽汁易於返流入胃，以致破壞胃黏膜，損害胃黏膜健康，導致胃病。

據研究發現，吸煙者，潰瘍病的發病率，是非吸煙者的2~4倍。每天吸煙20支以上的人約40%可發生胃黏膜炎症。

所以，想要養好胃，一定要戒煙，並且，越早戒掉越好。

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同樣的，喝酒，不僅會損害肝臟，更會直接損傷胃粘膜。

《黃帝內經素問》中講到：酒入於胃，則絡脈滿而經脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。

可見，酒精對胃的損傷，十分嚴重。

所以，日常一定要少喝酒，能不喝就不喝，切莫貪杯。

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第三字：睡

——不熬夜，不賴床

吃人蔘不如睡五更！

充足的睡眠，對胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。

睡眠不足，會削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

所以，生活中，要注意管理好睡眠，切不可熬夜。

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雖然，早起的被窩，那麼讓人留戀，哪怕只是多呆一分鐘，也會感到十分滿足。

尤其是冬季，早上比較寒冷，很多人喜歡賴床不起，硬挺到「不得不起」時，迅速穿衣、洗漱，出門上班。

賴床，會打亂胃腸功能規律，長此以往，胃腸黏膜就會遭到損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

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第四字：動

——揉揉腹，敲敲腿

經常揉腹，可促消化，改善便秘，對防治胃部疾病有很大的作用。

睡前揉揉腹，還有助於消化，促進睡眠，有利於身體健康。

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中醫把胃經，稱為「長壽經」，並途徑膝關節。

早飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，然後，敲打腿部足三裡穴。

可以使胃經通暢，生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

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