脾胃保養攻略 果斷轉給最親愛的人

核心提示： 只有脾胃強健、氣血充足，才能免受疾病的困擾，健康長壽。所以說，脾胃的保養很重要，你善待了脾胃，脾胃才會保護你。到底怎樣做我們的脾胃才健康呢？

只有脾胃強健、氣血充足，才能免受疾病的困擾，健康長壽。所以說，脾胃的保養很重要，你善待了脾胃，脾胃才會保護你。到底怎樣做我們的脾胃才健康呢？

1. 飲食調養是關鍵

首先應做到飲食要規律，三餐定時定量，不可暴飲暴食，吃飯細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。其次，食物的選取以素食為主，葷素搭配，常吃新鮮蔬菜水果，既保證營養均衡全面，又容易消化吸收，不會給胃腸「加壓」。另外，胃病患 者要注意忌嘴，不吃過辣、過硬、過黏、過冷、過燙的食物，還要注意戒煙限酒。

2. 精神調攝很重要

臨床研究發現，許多胃病的發生往往與人的情緒密切相關。不良的情緒，如緊張焦慮、煩惱憤怒、抑鬱寡歡、憂心忡忡等，會影響胃的分泌、蠕動和消化功能，造成腹脹噯氣、食慾下降、消化不良等。長此以往，容易患上胃潰瘍。另外，中醫學認為脾主思，思慮過度也會損傷脾胃。最典型的例子莫過於三國時期的諸葛亮，鞠躬盡瘁，終日思慮，過於疲勞而致脾胃虛弱，不思飲食，造成氣血生成不足，撒手人寰，隻活到 54 歲。因此，要想脾胃好，必須保持精神愉悅和情緒穩定，避免不良情緒的刺激以及思慮過度。

3. 適當運動有好處

適當的體育鍛煉能增強人的胃腸功能，使胃腸蠕動加快，消化液分泌增加，從而促進食物的消化和營養物質的吸收，並能提高機體的抗病能力，減少疾病的複發。避免高強度大運動量的活動，比較合適的有散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等，關鍵是要堅持不懈。同時，需注意勞逸結合，無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用降低，胃部供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使黏膜受到損害。

4. 胃部保暖別輕視

俗話說「十個胃病九個寒」，不少胃病的發作或加重與氣象轉冷或過食生冷、胃部受涼有關，所以要想脾胃安，保暖工作要做好。秋涼之後，胃病患者應適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，避免受涼。夏季不要貪吃冷飲、涼性的瓜果，或長時間處在冷氣機環境中。如感到胃部發冷，可用生薑紅糖沖水飲用，以暖胃散寒。

5. 合理用藥需謹記許多藥物都會損傷胃黏膜，如布洛芬、保泰松、吲哚美辛、阿司匹林、激素類藥物等，使用不合理常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。所以，應盡量避免應用這些藥物，必須服用時，要控制劑量和療程，不要過量久服，為減輕對胃的傷害，最好在飯後服用。