胃不好的人，少碰3物，多食4黃，做好5件事，胃會一點點變好！

?胃和，則眠安。

能眠者，能食，能長生。

人受氣於谷，谷入於胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。

可見，胃部健康，對於人體五臟六腑，生命健康，何其重要！

然而，生活中，「十人九胃」，胃炎、潰瘍、胃脹、胃痛、反酸、燒心......

越來越多的人，正在承受胃病的「折磨」，甚至，全球約一半的胃癌，發生在我國。

一般，胃不好的人，有這幾種表現：

1、一受寒，吃點涼的，就胃痛、胃脹。

2、經常噯氣，反酸，燒心，消化不良。

3、飯後，容易脹痛、噁心，嚴重還會吐血。

4、空腹時，或夜間的時候，經常出現胃痛。

5、頑固性口臭，感染幽門螺桿菌所致。

6、腹瀉或便秘，多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則交替出現。

7、牙齦腫痛，口乾苦，小便短赤等，胃火過大。

胃不好的人，少碰3物

1、少碰酒飲

酒文化，在我國，由來已久，不論是紅白喜事，都少不了喝酒。

而喝酒傷肝，眾所周知，但喝酒，更傷胃。

酒精入胃，可直接損害胃粘膜，引起黏膜糜爛或潰瘍，甚至會引起胃出血。

酒精度越高，飲酒時間越長，對胃黏膜刺激性越大。

所以，胃不好的人，一定要少碰酒飲，盡量滴酒不沾，尤其是高度白酒。

2、少碰冷飲

胃，對於溫度，十分敏感，喜溫熱，怕冷涼。

調查發現，胃腸道疾病中，70%是貪圖「涼食」所致。

當胃部受到冷涼的刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

隨著氣溫的升高，很多人開始吃冷飲，冰淇淋、冰淇淋等，這樣對於胃部，十分不利。

3、少碰鹹物

鹹菜，在中國的餐桌上，一直以來，都有一席之地。

甚至，有些人家，餐桌上，每天都離不開鹹菜。

雖然，鹹菜下飯，但是，不宜長期、大量食用。

食鹽的高滲透壓，對胃黏膜，會造成直接傷害。

吃過多的醃製品，還會在胃內產生強致癌物亞硝胺。

強致癌物亞硝胺+損傷的胃黏膜=增加胃癌幾率。

胃不好的人，一定要遠離過鹹的食物。

胃不好的人，多食4黃

中醫講，黃色入胃，都吃黃色食物，有益胃部健康。

1、黃小米

《本草綱目》記載，小米「治反胃熱痢，補虛損，開腸胃」。

黃小米，可防止泛胃和嘔吐，在對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良都有很好的幫助。

不過，值得注意的是，食用小米粥，要注意搭配富含賴氨酸的食物，以免缺乏營養，不利於健康。

2、南瓜

南瓜，入脾、胃二經，特別適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

南瓜，富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

此外，多吃點南瓜，還有助於加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。

3、木瓜

木瓜，是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜，含有大量的木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。

值得注意的是，木瓜偏寒，不建議空腹食用，尤其是胃寒、體虛者，不宜多吃。

4、黃豆

中醫認為，黃豆健脾，益氣、增進食物的消化、促進營養的吸收。

但是，要注意，黃豆不能一次性，吃的過多，導致肚子脹，腸胃感到不舒服。

選擇黃豆製品，豆漿、豆腐腦、豆腐等皆可，都有利於養胃。

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做好5件事，胃會一點點變好

第一件：殺幽門螺桿菌，多飲茶水

感染幽門螺桿菌，是導致多種胃病的誘因。

生活中，要注意殺滅幽門螺桿菌，避免其感染。

除了藥物三聯或者四聯法，用小植物泡水，也是不錯的選擇。

幽門螺桿菌，比較容易反覆感染，多喝殺菌消炎的茶水，大有益處。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可殺滅幽門螺桿菌，亦可改善胃炎，緩解胃痛。

蒲公英，在春季發芽，是一種隨處可見的野菜，更是常用的草藥之一。

蒲公英，被收錄到《藥典》，將其根莖，經過發酵炒製，可降低其寒性，泡水喝，對於胃部健康，十分有益。

蒲公英，有「天然抗生素」之稱，可殺菌消炎，對於各種慢性炎症，皆有效，尤其是改善胃炎之「炎」。

現代研究發現，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率。

並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

經常用其泡水，代茶飲，對於胃部健康，十分有益。

第二件：吃飯喝湯，預防胃炎

養成吃飯喝湯的習慣，可減少食道炎、胃炎等疾病的發生。

不論是飯前喝湯，還是吃飯時喝湯，皆可。

飯前喝湯，可防止乾硬食物刺激消化道黏膜，以飯前20分鐘左右為好。

吃飯中途，喝點湯，有助於食物的稀釋和攪拌，益於胃腸的消化和吸收。

一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當多些。

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第三件：飯後揉腹，促消化

飯後，經常揉揉腹，可健脾和胃，促消化，對於胃部健康，十分有益。

此外，還可以一邊散步，一邊揉腹，這也是中醫傳統的運動養生法。

每走一步，用雙手旋轉按摩腹部一周，正反向交替進行。

每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。

此法，適合慢性胃腸疾病的人。

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第四件：管好睡眠，促恢復

胃不好的人，想要養胃，記住一句話：「吃人蔘不如睡五更」。

管理好睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。

首先，要注意，不能熬夜。

一旦，睡眠不足，會引發包胃潰瘍、胃癌在內等，多種胃部疾病。

長期睡眠不足，胃部的血液流量，就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

其次，不要睡得過多，更不要賴床。

如果，貪睡，睡眠時間過長，早上賴床不起，對於胃部，也具有損害。

長此以往，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，早上及時起床，吃一份營養早餐，是養胃最佳選擇。

第五件：一日三餐，定時定量

養胃，最重要的，就是飲食了。

一日三餐，定時定量，尤為重要。

早餐，不可少，也不可對付了事，要吃得有營養。

早餐，最好選擇溫熱的食物，這樣對於胃部健康更有益。

一份營養早餐，最好包括澱粉類主食，蛋、奶、豆漿選其二，還要有一份水果蔬菜。

午餐要吃好，佔全天食物量的1/3 左右。

盡量每種食物都吃一些，做到營養均衡。

午餐要有米飯、饅頭或麵條等主食，蔬菜、肉或蛋以及豆製品作為配菜，有條件時搭配牛奶和水果。

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晚餐要適中，並且，不要吃宵夜。

晚餐，盡量早點吃，在晚上八點前，吃完晚餐。

晚餐，不要吃得過飽，適量即可，盡量吃清淡、易消化的食物。

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