喝酒者，護好「三處」，謹記4句話，降低危害，少遭罪，更健康！

?何以解憂，唯有杜康！

酒文化，在我國由來已久。

然而，酒精，是一類致癌物。

長期喝酒，對於人體，具有非常大的損害。

很多人，覺得喝酒，保護好肝臟，就可以放心喝了。

其實不然，喝酒，要護好「三處」：

第一處：肝臟

喝酒的，首先要保護肝臟健康。

因為，喝入人體的酒精，約90%以上，需要通過肝臟來分解代謝。

喝酒傷肝，可以是短期內，也就是大量喝酒，導致酒精中毒。

也可以是長期，日積月累的，慢慢毒害肝臟，損害肝細胞，誘發肝炎、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

所以，喝酒者的人，要注意，保護肝臟健康。

對策：一補、一茶、一穴

一補：補充優質蛋白

肝臟，具有超強的代償功能，可自我修復。

而肝臟自我恢復，離不開優質的蛋白質。

優質的蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增載入脂蛋白的合成，有利於將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝，並且，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

正常人群，每日攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。

一茶：苦菊苣刺玫茶

酒後，喝點護肝茶水，是喝酒者，保護肝臟，最簡單有效的方式。

自己動手，用苦菊苣、桂花、蒲公英、刺玫花，搭配在一起，泡水喝。

苦菊苣，葯食兩用，有保肝利膽之效，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，可加速細胞修復速度，預防酒精肝，效果顯著。

蒲公英，葯食兩用，入肝經，擅長排肝毒，且能增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復，蒲公英根是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

刺玫花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈，促進肝臟排毒的同時，更有助肝臟健康。

桂花，性溫，香味清新迷人，起到中和寒性之效。

幾者搭配在一起，泡水喝，促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，抵禦「酒精肝」。

一穴：關沖穴

常按揉關沖穴，可促進酒精代謝，減少對肝臟的損害。

自我掐按關沖穴，可醒神開竅，解酒防醉。

位置：手少陽三焦經的穴位，在手環指尺側端，距指甲角0.1寸。

手法：用指甲，或牙籤平的那頭，掐關沖穴，每次掐10秒後，放鬆2秒，再重複掐按，用力要均勻，使穴位能感到有微微的酸痛。

第二處：胃部

喝酒，對於胃部損害，也十分嚴重。

喝入的酒精，首先接觸胃部，刺激胃粘膜，誘發胃部疾病。

酒精，會直接損害胃粘膜，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長，對胃黏膜刺激性越大。

長期喝酒，容易引起黏膜糜爛或潰瘍，甚至會引起胃出血。

因此，喝酒的你，還要注意保護胃部健康。

對策：一黃、一水、一穴

一黃：南瓜

中醫講，黃色入胃，多吃黃色食物，有益胃部健康。

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。

南瓜中，富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

此外，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。

用南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。

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一水：溫開水

胃，對於溫度，十分敏感，喜溫熱，怕冷涼，也怕過燙。

胃腸道疾病中，70%是貪圖「涼食」所致。

35℃～40℃的溫開水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

尤其是，早起後，喝一杯溫水，可喚醒胃氣，溫胃養胃。

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一穴：足三裡穴

小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前脊外側一橫指處。

便是足三裡穴，經常按揉，可打通胃經，促進消化，延年益壽。

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第三處：血管

長期喝酒的人，一定要注意養護血管健康，

經常大量飲酒，導致短期血容量增設，心臟和血管的負擔瞬間增加。

久而久之，還有可能導致心血管疾病。

因此，醫生再三提醒，有心血管疾病的人，一定要戒酒。

所以，喝酒的人，一定要格外注意保護血管健康。

對策：一補，一動、一控

一補：補充蔬果

每天，最少吃5種以上的蔬菜，有助強健血管。

蔬果中，含有豐富的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於保持血管彈性。

一動：動腳踝

活動腳踝，盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力綳腳，反覆進行，可增強下肢的血液循環。

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一控：控體重

肥胖，對於血管健康，十分不利。

尤其是，腹型肥胖，會導致身體處於一種炎症反應狀態。

而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。

所以，要注意，控制體重，避免過於肥胖。

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喝酒者，謹記4句話，降低危害，少遭罪！

第1句： 喝酒不空腹，護胃又保肝

空腹喝酒，易醉酒，更傷腸胃，又會加速酒精吸收，危害肝臟。

因此，喝酒不要空腹，哪怕只是喝點優酪乳、或者牛奶，或者先吃幾口菜，再喝酒，也是好的。

第2句：喝酒專一，不混搭

這個「專一」，指的是，每次喝酒，最好隻喝一種酒，不要喝混搭酒。

不要用飲料，摻在白酒，或者洋酒裡面，。

多種混搭在一起，有協同作用，會帶動酒精的滲透，往往會導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症，同時，對心血管的危害也相當嚴重。

第3句：喝酒吃菜，兩不誤

喝酒吃菜，切莫乾喝不吃。

一方面，喝酒吃菜，可墊墊胃，有助於胃腸健康。

另一方面，紅綠搭配的食物，還可幫助分解代謝酒精，降低酒精對人體的傷害。

如，黃瓜，西紅柿等，可加快代謝，緩解喝酒不適，有助於解酒，降低危害。

一邊喝酒，一邊吃菜，才是喝酒者最佳選擇。

第4句：小口慢喝，不著急

喝酒，要小口慢慢喝，給身體足夠的時間，去分解代謝掉酒精，才會減少對人體的危害。

以，喝酒的你，一定要記住，小口慢喝，切莫一口悶。

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