喝酒者，出現5種表現，小心酒精肝，5個小方法，幫你降低酒精傷害

酒精肝，全稱為「酒精性脂肪肝」，是肝臟的一種病變，屬於脂肪肝的一種，飲酒是直接導致酒精肝的原因之一。

酒精進入人體後，只有10%自腸胃排出，90%則在肝臟中代謝。

酒精的主要成分乙醇，有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，引起肝細胞對脂肪酸代謝與分解異常，出現肝內脂肪堆積，最終形成酒精性脂肪肝。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

酒精肝的危害，除了導致酒精中毒、記憶力降低、性慾降低、不孕不育等，最嚴重、最可怕的，當然就是肝炎三部曲了：肝炎-肝硬化-肝癌。

所以，喝酒者，一定要預防警惕酒精肝！

喝酒者，出現5種表現，小心酒精肝

1、全身無力

早期酒精肝，由於蛋白質缺乏，體內營養含量很低，導致身體無力，精神不振。檢查出酒精肝後，要多補充點營養。

2、食慾減退

食慾減退，為最常見酒精肝癥狀，有時伴有噁心、嘔吐等酒精肝癥狀，多由於胃腸充血，胃腸道分泌與吸收功能紊亂所致。

並且，酒精損傷了舌頭味蕾，而酒精又會損傷胃黏膜，所以，酒精肝患者，感覺到沒有食慾。

3、發熱

酒精肝者，出現發熱的原因是，由於發熱激活物作用於機體，進而導致內生致熱原的產生併入腦，作用於體溫調節中樞，進而導致發熱中樞介質的釋放，繼而引起調定點的改變，最終引起酒精肝患者出現發熱的癥狀。

4、出血

有長期飲酒，並出現牙齦或鼻腔出血，皮膚血點，女性月經過多，都是酒精肝的早期表現之一。由於酒精肝引起脾功能亢進，出現血小板減少所致。

5、腹瀉、腹脹

早期酒精肝患者，有腹瀉、腹脹的表現。

腹瀉多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏及寄生蟲感染，出現的酒精肝癥狀。

腹脹則有可能是低鍾血症、胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致，也是常見的酒精肝早期癥狀。

喝酒者，5個小方法，幫你降低酒精傷害

方法一：絕不空腹飲酒

喝酒者，想要預防酒精肝，第一步，就是不要空腹喝酒！

如果空腹喝酒，或者是連乾幾杯，就會導致人體血液裡面的酒精濃度瞬間升高，令自己處在一個非常危險的麻痹狀態之中。

喝酒之前，先吃一點兒富含澱粉的食物，或者是喝一杯牛奶，都是不錯的選擇！

有研究調查表明，如果想要減少人體對酒精的吸收，那麼水溶性的澱粉比脂肪更有效。

酒前吃點東西，還可以給胃部層層一個保護膜，減少酒精的刺激與吸收，促進身體健康！

方法二：小口慢慢喝，絕不一口悶

正確的喝酒方式，就是要小口慢慢喝，絕對不要一口悶！

很多人，覺得一口悶很爽，但是，對肝臟及身體都有十分嚴重的損害！

肝臟分解酒精有一定的速度，小口慢慢喝，可以給肝臟留一些時間，來分解代謝酒精，減少酒精對其的危害！

如果是一口悶的話，那麼，一時間攝入的酒精量較多，肝臟來不及分解代謝，就會加劇酒精對肝臟的損害，危害肝臟健康！

方法三：少喝高度酒，不喝混搭酒

高度酒，和混搭酒，對於肝臟損還加倍！

首先，高度酒，說白了，就是酒精含量高，同樣是喝一口酒的話，肝臟就需要更多的時間來分解代謝酒精，所以，喝酒盡量選擇低度酒，少喝高度酒！

其次，混搭酒，也就是各種酒以及飲品，混搭摻和在一起，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、胃腸和腎臟等器官產生強烈的刺激和嚴重的危害，更容易導致酒精中毒。

所以，喝酒的你，一定要少喝高度酒，不喝混搭酒，減少酒精對肝臟的損害！

方法四：酒後喝點護肝飲品

酒後喝點保護肝臟的飲品，對於減少酒精對肝臟的損害十分重要！

可以用護肝小植物，如蒲公英、玉蘭根，搭配在一起，酒後泡上一杯，可以預防酒精性肝損傷，幫助「抵擋」酒精肝！

蒲公英和玉蘭根，都是「葯食兩用」的植物，搭配泡水，不同於傳統茶飲，更適合酒後護肝來飲用！

蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且還能提高肝臟解毒能力，對於護肝，預防酒精肝是不做的選擇！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

所以，二者搭配在一起，酒後泡上一杯，對於保護肝臟，「抵禦」酒精肝是不錯的選擇！

酒後，還可以喝點果蔬汁，同樣可以保護肝臟健康。

果蔬中含有大量的維生素，對於肝臟健康十分有益！

B族維生素，是肝臟「加油站」，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用，「抵禦」酒精肝的效果！

維生素A可修復肝功能，維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

所以，酒後喝點新鮮的果蔬汁，也是保護肝臟不錯的選擇，並且還有助於緩解酒後不適癥狀！

方法五：絕不「煙酒齊下」

喝酒的時候，千萬不要「左手煙、右手酒」！

這樣「煙酒齊下」，對於肝臟來說，危害加倍！

首先，香煙中的尼古丁，會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量，對肝臟損傷加重！

其次，吸煙同樣會危害肝臟健康，公認的煙草中尼古丁可以造成肝毒性，不但會加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，嚴重危害肝臟健康！

所以，想要「抵禦」酒精肝，喝酒的時候，一定不要抽煙，一定要控制好自己！

溫馨提醒：

小飲怡情，豪飲傷身，切莫貪杯哦！

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