健身界公認的10大最易發胖食物，除了炸雞啤酒你還想到了什麼？

十大最易發胖食物：

1、 奶茶

奶茶的魅力真的很少有人可以抵擋，它也是周杰倫發胖的罪魁禍首，奶茶是高糖、高油、高熱量的「三高」食物，一杯奶茶的熱量高達400多卡。大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高，是極易發胖的食物。除此外，奶茶沒有任何的營養價值，所以少喝為好。

2、 撒尿牛丸

魚丸、蝦餃、牛丸等肉類食品的鹽分是新鮮五花肉的4-5倍，鈉含量極高，會加大心臟和腎臟的負擔。並且，此類食物為了維持肉質品的口感，脂肪含量不能低於20%。100g牛丸的熱量更高達248大卡，比兩碗米飯的熱量還高。

3、 炸雞

不僅僅是炸雞、薯條、薯片等一切油炸類食品的熱量的極高，這裡不再多說了。

4、 奶油蛋糕

奶油蛋糕本就是高脂肪高熱量的東西，況且現在市面上很多奶油都是人造奶油，含有大量飽和脂肪酸，食用過多不僅會引起肥胖還會造成腸胃不適。

5、 啤酒

一杯啤酒含有熱量64大卡，兩杯啤酒就是128大卡，也就是喝兩杯啤酒相當於吃了一大碗米飯。並且人們喝啤酒時往往受情緒影響，一眨眼就可以乾掉一瓶。另外，許多人還喜歡在喝啤酒時吃花生米、炸雞、小龍蝦等高熱量的下酒菜，攝入的熱量就不言而喻了。

6、 速食麵

速食麵的麵餅是油炸，還有一定熱量，但這個還不是它發胖的原因，重點是速食麵裡面大包小包有味的調料，更增加了食用者發胖的可能性。另外，食用一包速食麵後在體內殘餘的垃圾，需要1個星期才能排泄乾淨，想想那些天天吃速食麵的人。

7、 燒烤

燒烤以肉類居多，肉類碳烤後會使其中的蛋白質碳化，食用後增加腎臟負擔。大量孜然、燒烤用油、辣椒粉等輔料也會加重發胖的機會。

8、 乳酸菌

優酪乳可以減肥，乳酸菌卻不行。市面上很多所謂的「0」脂肪乳酸菌，1瓶就含糖70g，喝兩瓶就相當於1頓晚飯了。

9、 西瓜

夏天抱著冰西瓜看劇是最爽的事情了，啃著啃著就胖了。西瓜含糖量高不說，還是寒涼的食物，尤其是冰鎮西瓜，對人體健康有很大影響，也容易造成腹部脂肪的囤積，多吃幾塊冰西瓜就跟多喝了一瓶啤酒一樣。

10、芒果乾

芒果乾、黃桃乾等果脯內零食，會在製作過程中加入大量的白砂糖、鹽等其它輔料，保持它的果味並增加口感，所以也是肥胖的幫手。