總是失眠怎麼辦？謹記睡覺之前「5不要」，你中了幾個？進來看看吧！

充足的睡眠對於每一個人都是非常重要的，從古至今，睡眠品質，對人體的健康影響任務，我們每個人都在不斷摸索探索中壯大。睡覺，是生活中不可或缺的一部分。據調查發現，成年人每天需要至少七個小時的睡眠時間，除此之外，睡眠的準備工作順序以及睡眠習慣，我們都要注意。那麼在睡覺前，這些事情不能做，很有可能會造成失眠。跟著51養生網小編了解一下吧！

睡覺前不能做什麼事？

1、睡覺前不能過度用腦。

晚上如果有工作或者是學習習慣，要把傷腦筋的事情做完。在快睡覺的時候，做一些比較輕鬆，能讓腦子，保持放鬆狀態，這樣有利於睡眠。如果用腦過度的話，大腦會處於一種興奮的狀態，就算是已經躺下了，卻還是沒辦法入睡，久而久之就會出現失眠的現象。

2、睡覺前不易劇烈運動。

適量的運動有助於是睡眠，但是。劇烈運動會，使人的血液循環速度加快，大腦也血流豐富，而變得活躍起來。在睡覺前可以做一些收購站的事，運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，按摩一下穴位來養生，尤其適合中老年人。睡前進行劇烈運動，會導致失眠，最先瑜伽，太極等，都可以。

3、不吃宵夜

由於生活的不斷加快，有一些人會在晚上工作完之後，加一頓宵夜。在入睡的過程中機體會活動節奏便的加快。這是，消化器官，就會變得忙碌起來，會給腸胃帶來很多的負擔。是這些器官得不到休息，大腦興奮。如果臨睡前感覺特別餓的話，可以稍微吃一點比較清淡的，飲食，比如，全麥麵包，但是晚餐不要吃得太飽，七八分即可。

4、不要玩手機

現在的很多年輕人會利用晚上的時間躺在床上玩手機，打遊戲，看新聞，或者和朋友開個影片聊天。都認為這樣是可以得到放鬆，其實相反。這樣會導致疲勞。據研究發現，晚上9點以後，人們使用20分鐘，智能手機就會明顯，提高疲勞水準。在第二天。工作經歷，也會不集中。也許晚上9點以後，手機最好處於關機狀態，或者讓手機遠離臥室。

5、不要大量飲水

晚上睡覺前盡量少喝水，因為喝過多的水會是第二天早上起來，眼腫，而且在半夜容易，起床。這樣就會干擾你的睡眠。還有許多人習慣晚上喝奶。不喝奶，可以促進睡眠，但是一定要少喝。晚上睡覺前不建議喝咖啡，因為咖啡中的咖啡因會刺激，神經系統，還有一些利尿的作用，還會導致失眠。所以，晚上9點之後，不要喝咖啡。以免導致失眠。