你還在承受失眠帶來的痛苦嗎?別讓不良習慣害了自己!

失眠真心傷不起，晚上躺床上可眼睛明明很累了，大腦卻還處在興奮狀態回憶著自己的一天，像放電影似的在腦海裡一直循壞播放。輾轉反側，睡意全無。特別是工作壓力大和最近煩心事多的一些人可能會出現這些困擾，下面說說失眠會帶來哪些不良的影響吧!

1.會影響當天的工作效率和狀態

晚上沒有休息好，第二天起來可能精神不充沛，還容易遲到。工作的時候時常犯困和打瞌睡，注意力都不集中還可能犯錯挨批。

2.會影響身體機能

長此以往的失眠，會消耗自己的身體。別人睡覺睡八小時，可能容易失眠的人就五六個小時，還有三小時屬於在床上徘徊期。會使身體新陳代謝變得緩慢，肝臟的的排毒時間是晚上11點，那麼就會容易錯過從而影響身體機能。

3.會影響皮膚，使皮膚沒有光澤和長痘

晚上沒有睡好的人，早起一般會容易有黑眼圈還會上火長痘，皮膚也會變得暗淡。常說睡覺是睡美容覺，其實也是有根據的，睡覺充足的人身體每個器官都處在修復狀態也可以算是充電，電充好了自然身心輕鬆臉色紅潤。

擯棄這些睡前不良習慣，擁有健康好睡眠!

吃喝提神醒腦的東西。比如吸煙或者是喝咖啡亦或是一些功能性的飲料。喝咖啡或者是功能性的飲料，會刺激人的大腦，使大腦處於興奮的狀態，另外香煙中的尼古丁也會刺激神經，使大腦興奮。長時間如此能夠導致人的生物鐘失調，這也是很多人失眠的原因之一。

劇烈運動。人在勞累了一天以後，晚上不宜劇烈運動，可以選擇一些比較慢性的動作，比如打太極等。而且運動最好控制在睡前半小時之內進行。

看刺激的影片。比如睡覺，以前看一些恐怖片，激烈的槍戰片，這樣會使大腦非常興奮，導致難以入睡。第二天起床的時候會感覺人昏昏沉沉，沒有精神。睡覺以前最好心平氣和，可以聽一聽舒緩的音樂，更有助於睡眠。

用腦過度。睡前一個小時，最好不要用腦過度，無論是工作還是學習，甚至是吵架，激烈的說話，都會使大腦神經興奮。導致晚上做夢頻繁，不能進入深層睡眠狀態。

螢幕前的你是否也做過一些事情，讓自己失眠了。優然睡眠指導老師zwhs302歡迎大家在下方評論區分享。最後祝每個人都能睡好覺，健康一輩子。