經常失眠多夢睡不踏實，改掉這些壞習慣，每晚一覺睡到大天亮

白天辛苦一整天，晚上就應該拋棄白天的煩惱放鬆自己。睡覺之前這幾件事是不能做的，它們會讓身體感到興奮，活躍大腦皮成造成失眠。

第1：劇烈運動。適當的運動可以促進睡眠，但是白天勞累一整天，晚上是不宜劇烈運動的，可以適當的進行一些慢性的動作，比如太極拳，五禽戲等，最好在睡前半小時進行。

第,2：喝咖啡

咖啡裡含有咖啡因，咖啡因可以提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。飲用量超過平常所習慣飲用量的咖啡，就會造成神經過敏。焦慮失調的人咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

第3，看刺激性影片

睡覺前擁有心平的心態更容易擁有良好的睡眠，睡覺之前不要看過於興奮，情節緊張、激烈的槍戰片、恐怖片，這些會造成大腦的興奮點不能及時關掉導致入睡困難。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，這樣更有助於睡眠。

第4，睡前抽煙

煙草中的尼古丁有刺激神經、興奮大腦的作用，睡前抽煙會使入睡困難，吸煙除了影響睡眠外，吸煙會減少壽命：根據調查顯示，不吸煙者比吸煙者要長壽。

我們都想擁有一個良

我們都想擁有一個良好的睡眠，但是事與願違，失眠總是不請自來，長期失眠會使人體腦神經衰弱，降低人體免疫力。容易誘發抑鬱症，這時候可以食用中藥膏滋秦氏——益夢膏」 來進行調理，在我國著名的醫刊《中醫養生匯》中登載過，是一種由古方熬製的一種中藥膏滋，在2016年獲得了文化遺產的稱號。已經大數據分析，九成五以上的失眠朋友都會在5-7天內能夠得到健康好睡眠，而且在互聯網發達的今天，很輕鬆就可以在掏**宔找到，非常的方便。

每個人都想擁有一個良好的睡眠，其實睡眠的好壞與我們的生活習慣都是息息相關的，我們要做到睡前保持一個好心情，穩定自己的作息規律，睡覺關燈做好這些我們的睡眠會有很大的改善。