跑步的6大技巧，讓你更享受跑步，跑得更健康！

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跑步是時下最受歡迎的運動方式，不僅可以強身健體，還可以放飛自我。一次輕鬆愉快的跑步無疑是一次身體和心靈的雙重享受。

但是跑步並不是每個人都能輕鬆做到的。很多剛開始運動的人，沒跑幾步就氣喘籲籲，別說是享受了，簡直就是折磨。以下是跑步的幾個技巧，幫助提高跑步的效果。

1、跑步前拉伸

別一到跑步場地就匆匆忙忙跑步，花5分鐘進行全身的拉伸可以提高身體的柔韌性，擴大身體活動範圍，提高跑步效果。

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2、跑步前熱身

就算是慢跑，跑步前也應該進行一些簡單的熱身運動，如原地碎步跑，高抬腿，蛙跳等等。熱身5分鐘左右即可。

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3、跑步過程中保持昂首挺胸的姿態

昂首挺胸是一種積極向上的態度，任何時候都可以給自己一種內在的力量，暗示自己不斷前進。

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4、跑步過程中手臂自然擺動

若手臂太過僵硬，會給身體帶來不必要的緊張感，使身體容易疲勞。

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5、跑步落地方式

跑步落地時有兩種方式，一種是腳後跟先著地，再慢慢過渡到前腳掌。另一種是腳尖著地。若是長距離的慢跑，建議使用第一種著地方式。

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6、選擇一雙合腳的運動鞋

運動鞋不僅可以讓我們跑得更輕鬆，而且還有減震的作用，保護著我們的腳踝和膝蓋。

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