甲狀腺人群，春季如何提高免疫力和抵抗力？

養生的根本目的在於提高生活質量，但只有遠離疾病才能達到這樣的目標。

春季時節，很多人體質差，自身的抵抗力和免疫力低，容易受到病毒的侵擾，疾病不斷。

甲狀腺人群受疾病的影響，體質虛弱，抵抗力和免疫力低下，在春季會出現諸多體質問題：精神萎靡，疲乏無力，脾胃不適，睡眠質量差，經常感冒生病，且生病後，長時間不愈等不適癥狀。

播放GIF

1、適當運動，增強代謝

戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。

現在氣象逐漸回暖，可以適當動筋骨，出點汗，這樣才能強健身體。

2、注意保暖，預防感冒

雖然氣象逐漸回溫了，但很多人一熱就喜歡脫掉外套，這樣很容易導致身體受涼，誘使慢性病複發或加重，應留意保暖。

晨起，注意開窗通風，避免細菌繁殖，傳染疾病。

外出注意保暖，注意適應溫差變化。

3、養心調神

陽春三月，萬物復甦。甲狀腺人群在春季，常常覺得沒精神、犯困、還會感到壓力大。

此時要注意情緒起伏變化，學會調節不良情緒。

學會養心調神，培養興趣愛好，疏泄心中抑鬱。

4、多喝水

春氣象候宜人，但人體也極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、代謝廢物之功效；維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，也需要水分滋養。

播放GIF

1、牛奶

牛奶有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。甲狀腺人群需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。

2、黑豆

黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。常吃黑豆，可以降低膽固醇。

3、香菇

香菇具有補氣養血、開胃助食、抗腫瘤等功用。

香菇中含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力，抑製癌細胞生長，增強機體的抗癌能力，香菇含有的「香菇素」，可加強心臟、肝臟的生理功能，促進新陳代謝，還可使甲狀腺、攝護腺等腺體的功能增強。

4、黑木耳

黑木耳有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。

5、奇異果

奇異果含有大量水分和膳食纖維，幫助腸胃功能，加速身體廢物排出，還含有豐富的維生素C，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。

6、山楂

山楂味酸、甘，具有消食健脾，行氣止痛，活血化瘀，化濁降脂等功效。山楂可以增強食慾，助消化，保護心血管，降低血脂血壓，改善睡眠質量，抗菌，抗腫瘤，增強免疫力，又被稱之為「長壽果」。

7、山藥

山藥益肺氣，養肺陰，有健脾養胃，潤肺止咳，降壓降脂，補益腎精等功效。山藥中鉀的含量較高，在滿足身體所需要的營養外，熱量也相對較低，可以促使人體內的T淋巴細胞增殖，增強免疫功能。

8、杏仁

杏仁性微溫，味甘，歸肺、大腸經，適用於腸燥便秘、咳喘者，杏仁屬於葯食兩用藥材，可入葯，可做美味乾果食用。

杏仁中含有豐富的維生素E可以增加免疫力，抵禦疾病侵襲，杏仁還有美容護膚，強化消化系統健康等功效。