維生素C對兒童成長起到什麼作用？

維生素C是一種水溶性維生素，在兒童的生長髮育過程中起到重要的作用。它可以促進膠原蛋白合成，膠原蛋白不僅決定皮膚的彈性，還是骨骼、血管、韌帶、大腦等等的重要成分，缺乏維生素C，膠原蛋白無法合成，骨骼和牙齒都會變得脆弱，影響兒童骨骼發育。維生素C還參與免疫球蛋白的合成，有助於提高兒童的免疫力，讓兒童少生病。

想要補充維生素C，就不得不提到水果中的明星家族柑橘類水果，柑橘類水果每 100 克含有 20～35 毫克維生素C。兒童多吃柑橘類水果，能夠獲得足夠的維生素C。

柑橘類水果這麼多，要怎麼選呢？吃的時候又有什麼注意事項呢？

1、按照需要選擇

喜歡甜的，可以選擇橙子，橙子含糖量高，更加濃鬱香甜。

想要方便點的可以吃橘子和金桔，橘子只需要剝開就行了，柑橘更方便，只需要洗乾淨就能直接吃。

2、柑橘類水果不要吃太多

中醫認為柑橘類水果多吃易上火，現代醫學認為柑橘類水果普遍含糖量高，吃到多會導致攝入過多糖分，過多的糖分讓喉嚨、食道表層的細胞脫水，導致嗓子發乾、發澀，出現上火的癥狀。因此每天吃兩個中等橙子大小的柑橘類水果就行了，不宜貪吃。如果吃得太多，可以試試吃完後用清水、鹽水漱口，上火的癥狀會有所緩解。

以上就是柑橘類水果的食用常識，各位家長收好了嗎？但是光靠一天兩個柑橘類水果是難以滿足兒童的日常維生素C需求量，因此可以用湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖來補充。

兒童如何補充維生素C，柑橘類水果和針葉櫻桃維C軟糖都吃起來。