「低頭族」大部分都有頸椎曲度變直的現象,當然也是很多脖子不舒服的關心的一個問題,到底能不能恢復~怎麼恢復!
現在的手機、電腦佔據了我們大部分的日常生活,所以,長時間的低頭成了習慣!
日積月累,頸後方的肌肉韌帶複合體無法承受,漸漸的頸椎曲度就會發生變直,甚至發生反曲,經常低頭的你不妨拍個X片確認下自己的頸椎~
下面這些「優秀」的姿勢你是不是經常「寵幸」它們啊!
也不是睡不著,就是想再等等,反正頸椎還沒「抗議」
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癱在沙發上追劇對頸椎是一種「煎熬」
電腦我可以帶進手術室嗎?
哇!「馬伊琍和文章終於離婚了」「今天就要和我親愛的說再見了,拜拜現男友」
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嘿嘿,我是頸椎病,你的頸椎已經被我包圍了!
對照以上圖片看看自己是那個姿勢吧~或許現在改變還來得及!
還有,頸椎長期受到寒冷刺激,或是沒有保持健康的工作姿勢,枕高枕頭都是頸椎生理曲度變直的原因哦!
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好啦!明白了頸椎曲度變化的原因,來看看如何預防頸柱變直或反曲呢?
其實這個問題現在就變成了如何預防頸椎病。
頸椎的中立位是頸椎最放鬆的體位,具體來說就是站立時兩眼向前平視的位置。
而頸椎前屈時,頸椎間盤及後方肌肉初帶複合體的受力成倍增加。
所以平時生活和工作時要避免做低頭族,特別要減少長期低頭的情況。
實在因工作需要,無法避免時,要設法改變工作條件,可以採取抬高電腦顯示器與視線相平,抬高工作檯面的方法。
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每工作30-40分鐘,應讓頸部後伸休息;
每日要保證充足的睡眠,以利於人體的自我恢復,睡眠時不要睡高枕,不要伏案休息。
頸部操、游泳、慢跑均是有益的體育鍛煉項目,平時可以經常參與。
如果出現頸部不適,就要儘早發現儘早解決了~
以我的經驗可以先保守解決,給自己3個月的時間,堅持後還不行在手術也不遲~
牽引:可以解除頸部肌肉痙攣,緩解疼痛癥狀的。當然有的病友或許和我一樣,感覺這個辦法並沒什麼用,也可以考慮一下外敷的;我經常用到的兩種敷貼一個是元中方通絡貼~一個是陳小鬼;現在方便的網淘真的給我們的生活提供了很大的便利,不僅衣服包包就連生活用品也都是輕而易舉啦~
枕頭也不能忽視啊~選擇適合的枕頭,才會事半功倍。平時積極運動都能康復頸椎曲度變直哦!
來來來,大家一起為擁有健康的頸椎而努力吧~