頸椎曲度變直或彎曲睡覺不枕枕頭可以嗎？

很多人，總把問題不放在自身，放在外在的條件上，頸椎病生理曲度變直或者反弓，或者有頸椎的不適夜間找不到一個合適的枕頭，不能怪睡枕頭，應該考慮這是一種退變和疾病，及時治療才是重要的。

個案，不表示正確

不枕枕頭的由來，一定不是從醫生這裡傳出來的，可能有部分患者由於睡覺前不論怎麼枕都不舒服，枕頭換了一個又一個，索性不要枕頭，發現睡得還好，這就逢人便說，頸椎病不枕枕頭好，可這只是短期的。

不枕的壞處

長期的不枕枕頭，最先導致的是生理曲度變化，因為頸椎本身是有生理彎曲的，平躺的話不枕枕頭時間一久會導致生理曲度消失，側睡我們肩膀和頭部有距離差，會導致頸部的傾斜，這從長遠來看都是不利的。

枕頭的高度

枕頭的選擇現在市場真是多樣化，我隻測試過蕎麥皮的枕頭，可能從小睡習慣了，這裡我隻講一下枕頭的高度，我們站直靠牆，後背和後腦杓都貼著牆壁，頸部到牆壁的距離，加上3~4指，這是一般比較適宜的高度。

如何恢復生理彎曲

頸椎生理曲度消失的人，可以放鬆頸部緊張疼痛，消除頸部癥狀之後，可採取圓柱枕或者毛巾捲成卷，墊在頸部後方，循序漸進，不建議枕著睡覺，平時休息的時候枕一會，有不適及時停止，不可激進。

結語

對於睡覺枕頭不合適的人，多數是頸椎病的一種表現，尤其考慮頭半棘肌和斜方肌的觸發點，刺激到枕大神經這個頭後部的感測神經造成的，可以試著觸診一下這兩個肌肉的觸發點，消除看一下。

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