這個補血方法，99%的人都不知道。

相信很多貧血的小夥伴都試過很多補血的方法吧，那麼為何還是沒有把血補回來呢？進來的小夥伴有眼福了。貧血一般是指男性血紅蛋白含量低於120g/l，女性低於110g/l。而且貧血患者多以蒼白、體弱、活動後心慌氣緊、耐葯率低、易受病毒和細菌感染為主要特徵。

造血的原料不足，如鐵元素攝入不足導致的缺鐵性貧血。鐵元素是人體內的必不可少的常量元素，成人體內鐵的總量大約在4-5g之間，是血紅蛋白的重要組成部分，男性可能每天隻損失1mg的鐵，但是女性由於生理期和生育的關係，以及隨著年齡增長血液再生能力下降，鐵損失量是男性的兩倍！所以缺鐵性貧血，多高發於女性人群包括懷孕女性，年輕女性，中老年女性等等，而處於生長髮育期的兒童和青少年如果營養攝入不足或不均衡，也是潛在的缺鐵性貧血的高發人群。據世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。

血紅蛋白合成障礙，如葉酸，維生素B12缺乏導致的巨幼紅細胞性貧血，血紅蛋白英文縮寫為HGB或Hb。血紅蛋白是紅細胞內運輸氧的特殊蛋白質，是使血液呈紅色的蛋白，由珠蛋白和血紅素組成，其珠蛋白部分是由兩對不同的珠蛋白鏈（α鏈和β鏈）組成的四聚體。

血細胞形態改變，如基因突變導致的鐮刀形貧血症。血細胞又稱「血球」，是存在於血液中的細胞，能隨血液的流動遍及全身。以哺乳動物來說，血球細胞主要含下列三個種類：紅細胞：主要的功能是運送氧。白細胞：主要扮演了免疫的角色。當病菌侵入人體時，白細胞能穿過毛細血管壁，集中到病菌入侵部位，將病菌包圍後吞噬。 血小板：止血過程中起著重要作用。 血細胞約佔血液容積的45%，包括紅細胞、白細胞和血小板。在正常生理情況下，血細胞和血小板有一定的形態結構，並有相對穩定的數量；

各種原因導致的造血乾細胞損傷，如再生障礙性貧血貧血。造血乾細胞是血液系統中的成體乾細胞，是一個異質性的群體，具有長期自我更新的能力和分化成各類成熟血細胞的潛能；

頻繁或者過量出血、失血而導致的貧血；

各種原因導致的紅細胞破壞而致的貧血。

貧血還會出現的常見併發症。一般表現為疲勞、睏倦和虛弱，這是由肌肉缺氧引起的。這也是最常見和最早的癥狀。

通常我們都會選擇以下幾種補血食物:

胡蘿蔔，這是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。每100克胡蘿蔔中，約含蛋白質0.6克，脂肪0.3克，糖類7.6-8.3克，鐵0.6毫克，維生素A原（胡蘿蔔素）1.35-17.25毫克，維生素B10.02-0.04毫克，維生素B20.04-0.05毫克，維生素C12毫克，熱量150.7千焦，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。

西蘭花，還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

龍眼，龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

麵筋、具有益氣寬中、和筋養血、解毒去瘀的功效。

菠菜，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

貧血的小夥伴除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆。

這些食物都是較好的補血食物，但食補還是比不上藥補，比如法國BNSWHO。其實食補可能是自己最信賴的一種方式了，健康安全。但其實人體能吸收的食物中的鐵離子非常少，可能效果不太明顯，需要長期注意飲食。法國BNSWHO融合最新科技，富含的阿膠粉（阿膠小分子肽）、血紅鐵素、燕窩、枸杞、玫瑰花、彈性蛋白、葡糖糖酸鋅、乳酸鈣、雪蓮提取物、葉酸、維生素A、殼寡糖、膠原三肽等22種最新科技研發提取的營養因子。法國BNSWHO不僅可以補血，而且效果多元化，既可以修復和改善我們的造血系統和而且可以因失血丟失的營養都補回來，貧血的女性既可以補血又可以養顏。

什麼是血紅鐵素？

血紅素鐵主要來源於哺乳動物（豬）的血液，哺乳動物血液和人類血液是類似的，血液蛋白質中最主要的組分是血紅蛋白，約佔蛋白質總量的2/3，血紅蛋白中血紅素和多肽鏈之間以非共價鍵結合，血紅素由卟啉環和二價鐵構成，所以稱之為血紅素鐵（卟啉鐵）。

血紅素鐵的分子式為C34H30FeN404，相對分子質量614.48，結構圖如下：

血紅素鐵採用酶提取法，蛋白酶水解掉部分不需要的肽鏈，保留維持血紅素鐵穩定的肽鏈，分離後得到血紅素鐵的複合體，因此含有一定量的蛋白質。它來自於含動物蛋白質高的食物，如瘦肉、動物肝臟、動物血和魚等，這些食物不僅含鐵量高，而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響，人體可以直接吸。

血紅素鐵具有重要的生理功能：

(1)在體內參與氧的運送、交換和組織呼吸過程；

(2)與紅細胞形成和成熟有關，在骨髓造血組織中進入幼紅細胞內，與卟啉結合形成正鐵血紅素，後者再與珠蛋白合成血紅蛋白；

(3)鐵作為含鐵酶類的成分，起著重要作用，如鐵為過氧化氫酶的組成成分，對清除體內的過氧化氫，增進健康起著重要作用；

(4)鐵還參與體內其他重要功能，如催化促進B一胡蘿蔔素轉化為維生素A、促進體內抗體的產生、藥物在肝中的解毒及脂類在血液中的轉運。

相比非血紅素鐵，血紅素鐵的優勢在於：

血紅素鐵是目前所有鐵補充劑中唯一的動物來源的鐵，也是人體本身血液中所含有的鐵的形式；已經有各種臨床研究驗證表明，血紅素鐵相對於其他非血紅素鐵補充劑，生物吸收率高，代謝途徑單一明確，不受其他因素干擾，而且幾乎沒有胃腸刺激等副作用；

血紅素鐵有良好的促進骨髓造血和輔助治療動物溶血性和失血性貧血的作用，是人類迄今所知的最為理想的抗貧血補充劑。

紅肉：包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，比如，牛肉中鐵含量為 3.3 mg / 100 g，豬血的鐵含量為 8.7 mg / 100 g，而且這些鐵的吸收利用率高。

動物肝臟：比如豬肝的鐵含量高達 22.6 mg / 100 g，鐵的吸收利用率也高。

新鮮的水果、蔬菜：包括橙子、菠菜等。新鮮水果蔬菜中富含維生素 C，維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用，有利於紅細胞的生成。

紅米：紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

黑木耳：營養學研究顯示：每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍。因此，黑木耳被營養學家譽為「素中之葷」和「素中之王」。