一天中什麼時候補鈣最適合

補鈣的重要性，自不必多說。鈣是人體內含量最多的一種無機鹽，其中99%存在於骨骼和牙齒之中。另外1%的鈣大多數呈離子狀態存在於細胞外液，軟組織和血液中，與骨鈣保持著動態平衡。鈣更是生長髮育不可缺少的無機鹽。人的身高主要是由長骨決定的，長骨的增長有兩個因素，一是骨細胞增生，有機質生成；二是骨鹽的沉積。有機質的主要成分是蛋白質，骨鹽的主要成分是鈣、磷以及少量的鎂、鉀、鈉等無機鹽。幼兒和青少年生長髮育期，對鈣的需求多，尤其是發育最快的時期。

很多人都不知道補鈣應該吃多少量。人類營養學上明確規定，每天需補鈣800毫克。每天食物只能提供不到400毫克的鈣質，一杯250ml牛奶含鈣約250毫克。也有人認為骨頭湯最補鈣，故而光喝湯不吃肉。骨鈣質基本不溶於湯水，1公斤的骨頭湯裡隻含有20-50毫克的鈣，光喝湯遠遠不能補充鈣質。這意味著單純靠飯菜、湯、奶遠遠不足認補充鈣的需求。臨床發現骨軟化、骨量流失非常普遍，70%-80%的人有或輕或重缺鈣的表現(睡眠易醒、肌肉抽搐等)，通過科學補鈣後這些癥狀消失。

當體內流失鈣的時候（比如排尿），血液可以立即從食物中獲取鈣來維持血鈣的平衡。而在晚上，人體不再進食，但是尿液照樣形成，這時體內自動調節，會動用骨骼中的鈣。所以清晨尿液中的鈣幾乎都來自於骨骼。另一方面，人體內調節血鈣水準的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水準一般在白天較高，夜間較低。夜間低血鈣也刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。鈣還具有鎮靜作用，睡前補鈣，還可以有助於睡眠。

同樣的道理，兩餐之間，由於人沒有進食，尿液卻在形成，使得身體又要動用骨骼的鈣來平衡血鈣，所以兩餐之間（也可以說是飯後半小時），是非常需要補鈣的。

所以說，補鈣的最佳時間，是在每天的臨睡前，以及兩餐之間。

補鈣是一個長期的、持久的活動。對於已經缺鈣或鈣需要量很大的人群來說，臨時曬太陽、喝牛奶已經跟不上鈣的流失和需要量的增加了，鈣片就成為了我們的首選，但是如何正確選擇鈣片也是非常關鍵的。像是葡萄糖酸鈣鈣吸收率僅有27%，而且不適用於糖尿病患者。活性鈣含鈣量低，副作用也比較大。

艾蘭得維生素K維生素D鈣咀嚼片科學配比，一片就蘊含維生素D3、200mg的鈣和維生素K2三種元素，其中丹麥進口的維生素 K2 是「鈣爪」，它通過活化骨鈣素和骨質基蛋白的方式，將沉積在血管壁和遊離在血液中的鈣離子抓取出來，然後帶鈣離子回到骨骼中，吸收利用度更好。