晨起喝杯還陽水，減少中風發作！

人在運動、流汗之後通常會感覺口渴想喝水，在經過一夜的睡眠或短暫的休息之後，醒來也會感覺口乾舌燥、這是提醒身體需要補充水分。尤其對於心腦血管疾病、老人而言，喝水非常重要。因為長時間睡眠會使體內的血液濃度增加，若水分補充不及時，久而久之，容易出現中風、心腦血管疾病。

我家老母親就沒有喝水的習慣，每次帶老媽出去玩，每到一個景點都是找廁所，半天下來去了兩三次了，而老父母最多一次，勸她喝點水，她總是說不渴，沒有喝水習慣。所以沒有尿意。結果，老母親不到一百斤的人，一天卻倒在地上，不知道昏迷了多久，送醫院被診斷腦血管栓塞，中風。上了年紀中風的幾率是高，但是對於血壓、血糖都正常的一個60多歲老太太，不愛喝水的確也是一個誘發因素。

養成喝水的習慣是不分年齡的，不要等渴了再喝，喝水不但是身體排毒的方式，而且能減少中老年人起床後中風的發作。稍微解釋下：一夜睡眠，血液濃度太高，很容易導致血管阻塞。

我每天晚上睡覺前，都會在床頭櫃放保溫杯，滾燙的開水一杯，另一個喝起來不燙的水一杯；前者放置到天亮起床喝，溫度正好，中醫稱為還陽水。後者是睡前、半夜睡醒喝。

所以，我每天早上起床的第一件事情就是喝水，這杯還陽水大概有300毫升左右。我的睡眠時間一般在晚上十點，即使有事情也不會拖到10：30，冬天一般6點起床，夏天一般5:30。即使外地出差，我也堅持如此。

通常是白開水為主，偶爾會放點西洋參、枸杞子等，或黃芪、大棗等煮水增強免疫力，有時候我覺得麻煩，不如白開水方便，水壺、飲水機很方便，最關鍵我覺得白開水不難喝。

有很多人有喝茶的習慣，講究者還要備整套茶具。茶葉中有些成分可以提神、助消化、排毒；而且還能解渴、增加生活情趣。但是若是長時間泡在茶杯內就不太建議，很容易導致茶葉中的單寧酸過度釋放在茶汁中，喝了對身體反而不好。建議茶葉、水分開，沖泡好的茶先過濾出茶汁，一般茶葉沖泡幾次後建議換新茶。這當然和茶葉的品種、每次的分量有關，以及個人喝茶的習慣有關。沖泡自己喜歡的濃度和口感是最好。

水，對於任何體質、任何年齡、任何性別都是最好的解渴聖品。但是我們現在大部分人都是自來水，只有山區、偏遠地區，才能喝到山泉水、井水。很多家庭也都裝有過濾水裝置，但這些水還是生水階段，不建議直接飲用，因為容器本身的清潔、濾芯的更換時間、保養等，都會影響含菌數，煮沸的水比較安全。

最後說下年輕人打球、運動結束後，經常咕咚咕咚的喝下涼水、冷飲，解渴；但這都不是好習慣，短時間反應不出來，隨著年齡的增長，嗜冷之殤埋下的病患會默默積累出來。上了年紀的人一般比較注意，溫熱是基本的需求，所以很少喝涼水，出門會隨時帶著保溫杯。