想隻喝茶就減肥？不要做夢了

夏天是個美好的季節，但是每到這個露胳膊露腿兒的季節，就會有人非常懊惱：為什麼胖了！要下定決心開始減肥！明年夏天一定要真正的露胳膊露腿兒！奈何一懶眾衫小，有沒有不用節食，又不用運動的減肥方法呢？有人就會推薦喝茶。

隻喝茶真的可以減肥嗎

喝茶以後會有一個非常明顯的感覺：餓，餓的很快。

餓得更快是不是說明喝茶可以減肥呢？據《生命時報》報導，茶葉中含有咖啡因、茶鹼和可可鹼等成分，而這些成分能夠刺激胃酸分泌。東南大學附屬中大醫院消化內科主任施瑞華在接受《健康時報》採訪時表示，胃酸可以促使人體分泌多種與消化相關的酶、荷爾蒙和神經遞質，進而有助於食物消化。因此，喝茶之後會餓得更快。

大連市中心醫院營養科主任王興國在接受《生命時報》採訪時提醒大家，喝茶並不能減肥，因為喝茶改變的只是消化過程，而不是消化結果。也就是說，雖然喝茶後餓得更快了，但是人在吃飯時攝入的能量並不會因此而減少，那麼也就談不上減肥。

此外，據《北京晨報》報導，任何以茶為名義的減肥降脂產品都和茶本身沒有太大關係，如果真有減肥效果，也是由於其中添加了某些具有減肥作用的藥物。就茶本身而言，除非每天都飲用過多濃茶，使人精神亢奮而無法入眠，藉以增加人體的基礎代謝，從而在一定程度上造成「掉秤」的效果。但若以喝濃茶的方式來減肥，效果其實是微乎其微的，而且會對人體健康產生危害，因此不建議大家選擇這種方法。

茶確實是有降脂解膩的作用，可以很好的輔助減肥，但是單純的想依靠喝茶減肥，是不現實的。

哪些茶可以有效輔助減肥

1、綠茶

在所有的茶中，減肥輔助效果最為優秀的就是綠茶了。這是由於，絕大多數茶葉都是直接對於我們的消化道造成影響，或者在與食物直接接觸時，分解上面的油脂。綠茶可以在細胞中直接進行反應，幫助我們消除脂肪。此外，在我們吸收綠茶的過程中也要耗費大量的熱量，有效的幫助我們燃脂。

2、普洱茶

普洱茶可以刮油減脂，這是很多人都知道的常識。這是由於普洱茶是發酵茶，對膽固醇有著非常積極的影響。經常飲用普洱茶，可以幫助我們降低體內的膽固醇，雖然不能直接使我們變瘦，但可以間接的影響我們的身體健康。這對一些頑固的脂肪有積極作用，也就是對常年肥胖的朋友，是有很大幫助的。

3、山楂荷葉茶

山楂荷葉茶並不是傳統意義上的茶葉，而是一種茶飲。山楂荷葉茶可以說是從中醫湯藥中簡化而成，也可以說是由食療料理中成功實現的優秀方案。山楂具有清脂以及加快排毒的作用，還可以促進胃液分泌，增強我們的消化功能，這就可以大大的減少了能量轉化為脂肪的概率。而荷葉可以幫助我們調理脾胃功能，祛除痰濕體質，痰濕沒有了，體重也自然就降下來了。

喝多少茶最為合適呢

每天最少兩杯：茶也不是隨便喝的，如果每日飲用的茶水過多，會沖淡我們的胃液，影響我們的消化功能。而且飲用過多，茶水中的營養成分也不會被我們完全的吸收，只是白做無用功，還給我們的腎臟增加了壓力。如果每日飲用的茶水太少，則起不到很好的減肥效果。因此，專家建議我們每天最少要喝兩杯茶才能達到減肥瘦身的效果，最多不要超過自身標準的飲水量。

喝茶減肥的誤區

1.單喝茶就能夠減肥

茶葉中含有很多多酚類和茶黃素類物質，以及咖啡因和茶鹼，這些物質對於減脂有很好的效果。所以就會有人誤以為，要減肥那麼喝茶就可以長期維持，但實際上喝茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。

2.茶葉越貴，減肥效果越好

正如以上我們所說過的那樣，喝茶能減肥的原因在於茶中所含的物質，而不是一些人所誤以為的茶葉越貴，茶減肥的效果越好。要想達到喝茶減肥的效果，那麼就可以找一些含多酚類和茶黃素類物質的茶，而這些因素和價格無關。

3.晚上大量喝茶少睡覺可減肥

這是大大的誤區，別說少睡覺了，少睡覺就意味著熬夜，熬夜是對身體損害最大的一種不良生活習慣。而且對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠並不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食慾的激素水準，所以是得不償失的事情。

4.喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

茶文化在中國已經流傳了幾千年了，很多人都有日常飲茶的習慣。在食品科學逐漸推廣的今天，很多人在了解到茶的減肥效果之後，也加入到了喝茶的行業中來。不過茶也不是隨便喝的，如果沒有喝合適的茶，或者選擇了錯誤的喝茶方式，或者因體質不適合喝茶，不但起不到減肥效果，還容易傷害到我們的身體。