有這些喝茶的習慣？偷笑吧，是健康的「好兆頭」

科學飲茶有益於健康，飲茶濃度要適宜，飲茶時間要適宜，飲用方法等都是關鍵，。比如早上喝淡茶能使人心情愉快；中午喝茶能提神健腦，解疲勞；飯後喝茶去油膩；還能健齒……所以，兼顧到了這些，喝茶才能為你帶來健康。讓我們一起來了解下喝茶的六個好習慣吧。

好習慣之一，喝茶要適量。茶含有大量的鞣酸、茶鹼、咖啡因等成分，適量飲用能生津解渴、除濕清熱、提神健腦，對人的健康很有好處。但是，茶有其特有的禁忌，只有每日飲用適量，才能達到好的效果。那怎麼叫適量呢？首先茶水濃淡要合適， 以3克左右茶葉沖泡一杯為宜，如果泡太太濃，對人體吸收食物中無機鹽的吸收造成貧血；然後要控制喝茶的杯數，一天中8－10杯為宜，過量喝茶，會增加腎臟的負擔；

好習慣之二，早上喝淡茶。每天早上起床後可以喝杯淡茶，人體進過一晚上的新陳代謝，消耗的大量水分導致血液濃度大，此時喝一杯淡茶，不僅能補充水分，還能稀釋血液、降低血壓；

好習慣之三，吃油膩過多後喝茶。油膩食物含有豐富的脂類或蛋白質，吃過多，會產生飽悶感和口渴，這時泡杯較濃的熱茶，咖啡鹼和黃烷醇類化合物可以增加消化道蠕動，使胃部舒暢從而有助於消化，可防止消化器官疾病發生。

好習慣之四——需提神、疲勞時喝茶。茶葉中的咖啡鹼與黃烷醇類化合物具有加強中樞神經興奮性的作用，能有效刺激機能衰退的大腦中樞神經，使它由遲緩變為興奮，集中思考力，達到了興奮益智之效。所以，有提神醒腦、消除疲勞的效果。

好習慣之五，吃太鹹後喝茶。食鹽過量會導致血壓上升，而茶中的咖啡鹼、茶鹼能通過擴張腎臟微血管，達到利尿的效果，排除鹽分。

好習慣之六——出汗後喝茶。在劇烈運動後或者高溫下，人體為調節體溫，會排除大量的汗液，造成血液濃度過高，這是喝茶，能補充水分的同時降低血液濃度，還有消除疲勞、減輕肌肉酸痛的效果。

掌握好這些習慣後，因人因時選用合適的茶，才能真正的有益於健康！

朋友們有哪些好的習慣呢？或者有什麼需要補充的，歡迎在評論區內我們一起分享。