喝茶能不能代替喝水？

喝茶是個好習慣呀！每天渴了隻喝茶，實在是很好的養生方式呢。

喝茶是我們中華民族的良好傳統，也是一個良好的飲食習慣之一。

每日渴了隻喝茶真是好處多多呢！

第一：喝茶也可以增加我們日常的飲水量

許多人不太愛喝水，尤其不愛喝白開水，純凈水，茶可以賦予水更加豐富的口感和內容，如果你平時不怎麼太喝水，那不妨喝點茶，興許就會喜歡上這種口味。這無形中就讓你增加了許多飲水的機會。真的是非常好的一個做法。

第二：用茶代替甜飲料還可以減少糖的攝入。

這一點真是太可貴了，許多人，不喝水，不喝茶，隻喝甜飲料，我記得前些日子還有一個小朋友因為每天隻喝可樂而患上糖尿病的真是案例，茶葉和甜飲料比起來，不知道要好上多少倍，如果因為飲茶，可以放棄甜飲料，那講給我們每個人的健康帶來極大的改善！

第三：用茶替代各種菜湯，還能減少一日中食鹽的攝入量。

許多人吃飯的時候喜歡喝湯，如果能把菜湯，湯菜，換成茶水，這也能夠大大的減少我們每天食鹽的攝入量。要知道，一碗湯，要是感覺稍微有點鹹味，稍微可有一些，基本上要有1g以上的鹽。喝兩碗湯就是2-3g的鹽。如果換成茶水，那就好多了，幾乎沒有鹽的攝入，同時也補充了水分。

第四：茶本身也是好處多多呢！

除了，水分本身，茶葉還有很多對健康的積極作用。比如茶葉含有的茶多酚，她是茶葉中30多種多酚類物質的總稱，它容易在熱水中溶解，能增強毛細血管活性，抑製動脈粥樣硬化，有消炎和殺菌等作用。再比如：咖啡鹼也是茶葉的重要風味物質，能使中樞神經系統興奮，消除疲勞，有利尿作用，刺激胃液分泌，還能幫助消化、增加食慾等等。另外，茶葉中含有很多種的礦物質和維生素。總而言之，經常飲茶，真的會給我們的健康帶來很多益處。

需要提醒一下的就是

1、有的人對茶葉比較敏感，比如過量飲茶，有人身體出現震顫、心悸、睡眠障礙、嘔吐、腹瀉、頭痛、心跳過速等等的現象。 建議大家在喝茶的時候，要因人而異，要關注自己身體的感受和反應，適量飲茶。

2、喝茶不宜太熱。茶的溫度不宜超過65℃。咖啡呀，茶葉，等等，熱飲的溫度控制大約都是建議在65度以下飲用，更安全。

甚至，中國居民膳食指南中，關於飲茶，也有這樣一條建議：就是「經常適量飲茶，不但補充水分，而且對人體健康更有益」 。

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