失眠，又稱入睡和維持睡眠障礙。指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠通常指患者對睡眠時間或品質不滿足，並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。
經常失眠會使人的免疫力下降，長期下去還會使人衰老，減短壽命，人體必需休息好了，才能夠有充足的能量，晚上要是睡不好，容易導致大腦缺氧，造成神經衰弱，嚴重者還會導致神經官能症等。
鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、安神、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑製大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可讓你較快地進入夢鄉。
蓮子催眠:蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
上面給大家介紹的這幾種食物，可以安神益智，改善失眠，對於失眠較輕的人來說有很好的緩解作用，如果是失眠情況較嚴重的朋友，建議採用更為科學的治療方法。
溫馨提示：對於經常失眠的人士，應當適當的參加一下體育鍛煉，每個星期都要進行運動，每次要保持兩個小時左右，或者每天散步30分鐘，這有效地提高了腦部的氧氣供應，有助於改善失眠的癥狀。管理好自己的心態，接受失眠，避免焦慮，神經兮兮，這些情緒都是造成失眠的罪魁禍首，而且有弊無利，平時多與親友相處，外出親近大自然，放鬆心情，必要時候去看心理醫生，進行心理疏導。
?
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室