失眠的罪魁禍首總算找出來了!

日常生活中，很多人都可能會出現一些失眠的，而且失眠最為常見，每個人貌似都會有失眠的一些經歷和煩惱的，只是失眠的程度不同，往往很多患者都會抱怨，晚上老是睡不好，第二天也會影響自己的一些工作和學習的，肯定會出現些精神，情緒容易出現，那麼經常失眠的話，到底有一些什麼樣的罪魁禍首的呢？

究竟什麼是你失眠的罪魁禍首呢?對的。壓力，來自方方面面的壓力導致了你失眠。比如一次重要的考試或是會議、長時間以來的 工作壓力、孩子的健康，甚至是婚姻方面的問題，都會成為你失眠的源頭。

大多數失眠的人會求助於藥物，然而，安眠藥的危害要遠大於它的功效。對於這一點，似乎早就沒了爭議，那麼，能不能不藉助藥物，也能平穩地進入最好的睡眠狀態呢?

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑製大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

5.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

其實，如果是經常失眠的情況下也是非常危險的，很多人都可能會壓力非常大，而且來自方方面面的壓力，肯定會導致自己出現失眠的，所以大家一定要注意，盡量的應該，保持一個良好的心情和心態，所以我們大家就應該選擇多吃一些對於自己身體比較好的一些食物，這樣才可以幫助自己睡眠的呢。