糖是如何讓你的皮膚老化的

高血糖驅動人體糖化反應，表現在外在就是皮膚老化

當你經常吃大量的含糖食物，比如白米飯、麵包，燃面，或者糖的時候，血糖水準就會持續保持在一個較高的水準。

這個時候體內的葡萄糖會持續超標，那多餘的糖就沒事可做，除了被轉化為脂肪儲存起來。

還有一部分糖，會到處去『勾搭』體內的其他營養素，比如蛋白質、脂類、DNA，當然，它的真愛是蛋白質。

糖和蛋白質（包括皮膚中的膠原蛋白），永久結合的過程，被人們稱為『糖化』，這個過程所產生的複雜化合物，被稱為晚期糖基化終產物AGEs（它還會抑製身體裡的抗氧化酶，使皮膚更易受到太陽光的傷害，這也是皮膚老化的主因之一）。

並且，你吃的糖越多，體內的AGEs就越多，越來越多的AGEs附著在膠原蛋白，和彈性蛋白上，致使它們失活，進而致使皮膚出現皺紋，暗黃，彈性減弱等情況。

簡而言之，糖化是由於『身體過量的糖，造成由內而發的皮膚損傷』（想想香蕉長斑的例子）。

而且，糖化的長期影響可以說是相當殘酷的，它會使皮膚中膠原蛋白的類型，從III型(強型)轉變為I型(弱型)，較弱的膠原質，會使皮膚越來越僵硬，使人看起來越來越老，而且不可逆。

所以說，如果你花1萬元一個月買化妝品，卻還吃很多米面糖，那1萬元就等與白花了。

高血糖容易刺激胰島素，引起荷爾蒙失衡，誘發炎症

攝入高糖食物，尤其是精製碳水化合物（米面糖），會引起血糖顯著升高，長期血糖持高，就會加重胰島素分泌負擔，增加胰島素抵抗幾率，這會從以下多個方面對皮膚造成影響。

造成荷爾蒙紊亂，增加心理壓力

吃高糖食物之後，血糖升高，胰島素分泌，使得血糖又下降，同時提示你要吃點東西了。

這個過程周而復始長此以往，就會時不時感到飢餓、頭暈，甚至喜怒無常，身體壓力會因此增多，荷爾蒙紊亂，會導致突發的皮膚暗沉，痤瘡等狀況。

誘發炎症，自由基增多

當胰島素水準持續升高的時候，很容易爆發全身炎症，人體的抗氧化功能減弱，自由基增多，抗氧化能力減弱，從而帶來諸如膚色暗沉，黑斑，乾燥浮腫，紅斑和瘙癢，皮膚鬆弛，皺紋增多等狀況。

自由基是老化的主要因素，糖會直接增加自由基，加速老化。

高糖食物加重消化道負擔，造成腸道菌群失衡

很多人吃高糖食物後，比如一袋精製薯片，會出現胃脹或者排氣增多的情況，這是因為消耗糖，給消化道平添了負擔，從而引發腸道炎症和菌群失衡。

而任何食物消化不良，除了體內有應激反應外，也會表現在皮膚的改變上，比如會出現脫水、皮膚乾燥等問題。

了解到這些之後，試想你長期不注意飲食，持續攝入高糖食物，即便用再貴的化妝品，塗再多的保養品，也不過是治標不治本。