奶水不足怎麼辦？可以試試這五種食材，一般催乳師不會輕易告訴你

大家都知道，嬰幼兒還是以母乳餵養比較好，母乳對嬰幼兒的生長髮育甚好。但是不是所有的寶媽都能順利母乳餵養寶寶，經常會遇到奶水不足，這時候怎麼辦呢？

其實母乳不足可以選擇按摩來進行催乳，或者選擇食補來催乳，一般母乳不足是由於營養不良，或者身體比較虛弱才會造成的。所以母乳不足時，一定要注意及時的調理自己的身體，平時可以加強自己的營養，多讓寶寶吸吮，但這時候避免用藥，一定要選擇正當的方式催乳。在哺乳期間要多注意自己的營養均衡，以免出現營養不良，導致乳汁分泌不足影響到寶寶的正常發育，一定要及時調理。母乳不足的時候，這邊建議可以試試以下這五種食材，一般催乳師不會輕易告訴你的哦！

第一，小米粥

小米含有豐富的脂肪、蛋白質、澱粉、糖、脂肪酸，其中胡蘿蔔素、鐵、鋅及維生素B2含量比大米、白面都要高。所以哺乳期的寶媽喝小米粥，不僅可以補養身體，還可以促進其乳汁的分泌。

第二，黑芝麻

在哺乳期間，寶媽們是可以吃芝麻的。芝麻當中的營養物質能夠促進乳汁的分泌，強身健體，對於哺乳期的寶媽的身體有很好的保健作用。而且在哺乳期間，我們可以將芝麻和豬蹄一起來熬湯喝這樣營養價值和食用的效果會更好哦！

第三，絲瓜

絲瓜是很有營養的食物，而且在夏天特別適合吃絲瓜，哺乳期媽媽是可以吃絲瓜的，多吃絲瓜對身體很有好處。而且絲瓜具有很好的促進乳汁分泌的作用，能夠有效保證寶寶每天所需乳汁的量。從而避免寶寶因奶水不足而出現的營養不良或者苦悶的現象。特別是再跟豬蹄搭配食用，具有雙重的營養價值，對於乳汁分泌所起到的作用也是特別顯著的。

第四，黃花菜

哺乳期的媽媽由於剛剛生產完，而且用流失了大量的乳汁，很可能會出現身體虛弱的現象，這個時候免疫力就會非常低下，非常容易被細菌的入侵。在哺乳期吃些黃花菜，可以有效的提高身體免疫力，增加抵抗力機能的正常運作，保證乳汁的健康。

第五，無花果

無花果有「奶漿果」之稱，哺乳期宜吃適量的無花果，因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。無花果與豬蹄配用，還可用於產後氣血不足，乳汁缺乏。