沒有奶水 怎麼幫助媽媽多分泌乳汁呢？

沒有奶水？比起催乳師，老公、孩子催奶更有效！

眾所周知，母乳是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，營養豐富，含有嬰兒所需的所有營養和抗體，保證嬰兒的正常、健康發育。母乳中富含寶寶生長髮育所需的七大營養素和微量元素鈣鐵鋅等，經過多年的科學研究發現，母乳餵養的寶寶要比配方奶粉餵養的寶寶生長髮育更加全面，更加健康，另外母乳餵養會促進母親子宮收縮，對於母親恢復良好身材也有好處，所以母乳餵養不僅有利於寶寶生長髮育還可以更好幫助產後的母親恢復美麗身材。

然而部分媽媽放棄母乳餵養的最根本的原因就是母乳量不足，母乳分泌量不夠寶寶食用，所以被迫改用配方奶粉餵養寶寶，下面我就為各位母親推薦一些有效的食療和物理的方法幫助各位媽媽進行通乳，讓更多的寶寶可以順利食用母親的母乳，在母親的懷抱中茁壯成長。

早開乳每個寶寶都是媽媽的心頭肉，寶寶的降臨是上天賜予每個母親最美好的事物，寶寶剛出生30分鐘就應該吃到他們的第一頓母乳，這第一頓哺乳的過程被稱為開乳，專家提示，開乳過程可以有效刺激媽媽垂體分泌催乳素，增加乳汁分泌量。

多吮吸每次寶寶吸吮甘甜的乳汁都是母親展現母愛的最好變現，尤其是產後頭幾天，寶寶的吸吮對於媽媽分泌乳汁尤為重要，隨著寶寶吸吮乳汁頻率的增加，可以有效刺激媽媽的垂體，分泌泌乳素，進而促使乳房分泌乳汁。

剛剛生產的頭幾天分泌的乳汁被稱為初乳，初乳富含的營養更加豐富，抗體和微量元素的含量都比成熟乳汁更多，母親對於泌乳的反射也十分強烈，所以對於剛剛生產的媽媽，增加寶寶吸吮的頻率是媽媽通乳下奶最好的方法。

吃好、睡好、心情好

媽媽的乳汁對於寶寶是最好的營養源，所以為了寶寶們吃到更加營養的乳汁，媽媽也需要補充更加豐富的營養，經過長期研究發現，媽媽擁有快樂愉快的心情，充分的休息都可以更好的促進乳汁的分泌。

一些食物富含泌乳素或擁有刺激分泌泌乳素的成分，它們可以幫助媽媽分泌乳汁。

催奶食譜

具體有哪些美味佳肴具有通乳的作用呢，下面我就為各位媽媽提供幾道日常好做，味道鮮美的通乳美食。各位爸爸要趕緊記?下來，為功臣媽媽烹飪這些美食哦，媽媽吃飽飽，寶寶也能吃飽飽哦。

1、通草鯽魚湯

原料：鮮鯽魚1尾，黑豆芽30克，通草3克，精鹽適量。

做法

1、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈；黑豆芽洗凈。

2、鍋置火上，加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘後，加入豆芽、通草、精鹽，等魚熟湯成後，去豆芽、通草，即可食魚飲湯。

推薦理由：通草有通乳汁的作用。通草與消腫利水、通乳的鯽魚、豆芽共煮製湯菜，具有溫中下氣、利水通乳的作用。主治婦女產後乳汁不下以及水腫等症。

特點：湯鮮美，魚嫩，清口。

2、苕粥

原料：紅苕200克，粳米100克。

做法

1、將紅苕洗凈，去皮，切成塊；粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上，放入適量清水、粳米、紅苕塊，共煮成粥。

推薦理由：紅苕即蕃薯，具有健脾胃、補虛乏、益氣力、通乳汁的作用。

此粥由紅苕與粳米共煮熬而成，具有健脾養胃、益氣通乳、潤汽通便的功效。適用於治療產後乳汁不通、便秘、脾胃虛弱等症。

糖尿病、胃潰瘍及胃酸多者不宜多食。

特點：粘稠，甜香適口。

黃酒蒸蝦

原料：鮮蝦300克，黃酒60克，蔥、薑、味精、精鹽各適量。

做法

1、將蔥去須及老黃葉，清洗乾淨，切成蔥花；生薑去皮，洗凈，切成細絲。

2、蝦洗凈，剪去須腳，瀝乾水分，拌上黃酒、精鹽、清水、薑絲、蔥花味精，上籠，用大火蒸10-15分鐘，即成。

推薦理由：蝦含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸等，具有壯陽補腎、健脾胃、下乳汁等作用。黃酒活血行經、通乳等作用。此菜具有溫補腎陽、養血通乳的功效。適於產後腎虛乏力、乳少、乳汁不通婦女食用。

特點：甜香，粘稠。

萵苣豬肉粥

原料：萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。

做法

1、萵苣去雜，用清水洗凈，切成細絲；粳米淘洗乾淨。

2、豬肉洗凈，切成末，放入碗內，加少許醬油、精鹽醃10-15分鐘，待用。

3、鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改文火煮至米爛汁粘時，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮片刻即可食用。

推薦理由：萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬鹼、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，有通乳汁、利小便的功效。

特點：鮮香，味美

豬蹄燉絲瓜豆腐

材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，薑絲、蔥段各5克，味精3克。

做法

1、凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。

2、把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。

3、將絲瓜削去外皮，清水洗凈，切成薄片。

4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗凈。

5、將豬蹄置於洗凈的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、薑絲、段、味精，再煮幾分鐘後即可離火，分數次食之。

推薦理由：豬蹄性微鹹、平，有補血通乳、生肌托瘡的作用。絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒、能經絡、行血脈、下乳汁的作用。豆腐上具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用，可治療婦女乳汁不通等症。

此菜由豬蹄、絲瓜、豆腐與益氣補虛、健脾胃的香菇燉製而成，具有益氣生血、養筋健骨、通絡下乳、行氣散結、足者，具有良好的生乳作用；對於乳絡不通、脹乳汁少，或乳脹生結、疼痛乳少、乳房微熱者，有通利行乳、散結止痛、清熱除淤的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。