吃撐了胃脹難受該怎麼辦？看這裡！

腸胃健康無小事，

但還是被很多朋友忽視。

特別是朋友聚會、

美食誘惑，

毫無節製的大快朵頤，

猛吃一頓之後驀然回首，

太可怕了！

吃太多，撐了！

肚子像皮球一樣脹，

胃部噁心難受，

手足無措。

吃撐了怪誰，

到底該腫麽辦呢？

誰來告訴我？誰來告訴我？

快來看看小脈搜集到的良方，

咱們一起學習吧。

吃撐了胃脹難受該怎麼辦

1.不可喝水

不要喝水，尤其是吃撐了之後。但偏偏就有這樣的朋友，越是飽腹狀態越想喝水，本來肚子就已經很脹了，這時候再喝水的話只會更加加重胃部負擔，所以，吃撐了不要喝水是我們必須要謹記的。

2.先適當給肚子按摩

吃撐了，肚子脹，此時千萬不要急於做運動，最適宜的運動就是雙腳與肩同寬，放鬆站立，用手掌輕柔的在腹部循環按摩。可別小看這個小動作，可有效促進胃腸道蠕動，促進食物消化吸收，只需按摩30分鐘，肚脹的狀況都會有所緩解。

3.散散步

經過簡單而輕鬆的按摩，這時我們可以進行適當的運動，最好的運動方式就是散步了，通過散步活動活動筋骨，可以更有效促進食物消化哦。

4.吃一些有助於消化的食物

富含有機酸的水果

水果中的有機酸，比如果酸、檸檬酸、蘋果酸等能刺激人體消化腺分泌，有利於食物的消化。助消化的水果，比如山楂、蘋果、菠蘿、西柚以及檸檬等，飯後半個小時至一個小時後少量食用這些水果，或者喝一杯這類水果的鮮榨汁，能起到消積化滯效果。

膳食纖維豐富的蔬菜

一些蔬菜中富含大量的膳食纖維，多吃這些蔬菜可以有效促進胃腸道蠕動，幫助消化。比如白菜、芹菜、竹筍、韭菜、西蘭花等就屬於富含粗纖維的蔬菜品種，過年期間可以多吃些這些蔬菜做的菜肴，便於更好的消化。

食醋和茶類

食醋中含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激消化器官分泌大量消化液，加快食物在腸胃中消化的速率，此外食醋還能保護肝臟，增強肝臟解毒能力。因此，飯後一小時之後喝一小杓食醋有很好的消食解膩效果。

茶有消食作用，其原理是茶葉中含有一種酸性物質，可使食物中的脂肪酸沉澱，與水分分離，減輕胃腸負擔，加速新陳代謝。不同茶類都具有不同程度的消食作用，紅茶、大麥茶和普洱茶的消食作用更明顯，可以在飯後飲用一些。

吃撐的危害

加重心臟負荷

消化系統佔用太多資源，導致心臟工作艱難。如果吃得油膩，附在血管壁上，血細胞和血管功能下降，患心臟病的風險增加。

導致身體畏寒

吃太多，血液長期集中在消化系統，導致機體的肌肉和皮膚的血液供應不足，容易導致畏寒。

增加困意

過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌，使人產生困意。

吃撐了的危害多

下次可要管好自己的嘴

不要吃壞了自己的腸胃

腸胃還得靠養！