喜歡也要剋製,這7種食物容易導致消化不良

健康養生的飲食觀念漸入人心，人們開始關注一些食物的營養成分以及它們對*的功效。下列給出的7種容易導致消化不良的食物，如果您是上了年紀的人，或者是胃口不好的人，喜歡也要剋製。否則的話會傷及身體的。到底是哪幾種食物呢？

1、 高纖維食品

過量食用全穀物食物(如大麥、燕麥、糙米等)和豆類食物容易使腸道不適，因為纖維難以被*消化，堆積在腸道內的高纖維食物發酵產生氣體，從而引發腹脹。建議控制此類食物食用量，如芹菜、捲心菜甚至大蒜等。

2、 超加工食品

油炸食品和高糖分食品中的添加劑會刺激胃粘膜，例如餅乾裡的麩質雖然能使口感更香甜但卻難以消化。

3、 人工甜味劑

無糖甜味劑在*內幾乎不會被吸收，但是會導致腸道菌群紊亂，因此，如果你認為人工糖是減肥者的福音可就大錯特錯了!研究證明，人工糖甚至會導致*新陳代謝紊亂。

4、 乳製品和乳糖

據統計，65%的人有不同程度的「乳糖不耐受症」，這是因為他們的腸道無法分泌足夠的乳糖酶，因此當食用過量的乳製品時，則容易出現腹脹、噁心等癥狀。

5、堅果和穀物

堅果和油籽(如杏仁)中的植酸會降低礦物元素的吸收和利用。建議在食用堅果和穀物之前將它們浸泡在水裡，因為植物萌芽時釋放的酶可以促進*的消化。

6、甜椒

甜椒的果皮堅硬且富含纖維，這使得它難以消化，伴著沙拉生吃時更是如此。這實在是可惜，因為甜椒富含維生素C，不過想讓它更容易被*消化也不是沒有辦法——剝皮食用!

7、玉米

玉米含有豐富的纖維素，吃多了容易引起消化不良。並且由於玉米所含澱粉較多，食用過量後會更易發酵產氣，刺激腸道蠕動，食物分解不全就被排出，從而加重腸胃不適。

現在很多朋友減肥一般都喜歡吃粗糧，但是也一定要注意剋製，因為上面提到的一些不容易消化的食物，很多都是屬於粗糧類，吃多了會影響腸胃健康。至於上面提到的那些油炸的，高熱量的一些超加工食品，對*健康是沒有什麼幫助的，所以大家盡量少吃為好。