高血壓多半是吃出來的，三種食物不忌口，難怪血壓總是升高

隨著生活水準的提高，人們的養生意識也越來越高。相信注重養生的朋友都知道，高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素之一，當人體內長期血壓升高的時候，血管壁持續受到高壓撞擊，血管就容易失去彈性，血管裡的斑塊可能會脫落，從而引發血管出現血栓。由此可見，想要保護血管健康，控制好身體內的血壓平穩是非常關鍵的。

其實人體出現高血壓的情況，除了與遺傳因素和年齡有一定的關係，還有一個重要的因素就是飲食。近幾年來，高血壓患者人群趨向年輕化，很多年輕人在生活中，不注意控制飲食，經常吃一些高脂肪油膩、重口味的食物，不知不覺中血管的負擔就加重了，人體內的血壓就會出現升高的情況，想要控制血壓穩定，下面幾種食物再饞也要少吃兩口，不妨一起來了解一下。

油炸雞塊、薯條等食物：隨著快餐文化的普及，很多人在平時喜歡吃一些西方的快餐，比如漢堡包、薯條、油炸雞翅等食物，這些食物吃到嘴裡香脆可口，同時還能夠節省時間。但其實油炸的食物裡，膽固醇含量是非常高的，人體在食用後，身體內的血脂容易上升，這樣一來血液循環的速度就會明顯變緩，血壓也會持續升高。

熏肉、鹹魚、臘腸等醃製類食物：不少家庭在逢年過節的時候，家中的老人，會自己動手製作一些醃製類的食物，比如將肉攪拌後灌成香腸，將魚、火腿等肉類放在鹽中醃製，隨後放在外面風乾，這樣做出來的食物既美味，又能夠存放很長時間。

但是這些醃製類的食物裡含有大量的硝酸鹽，人體經常吃醃製類的食物，血液裡容易缺乏水分，身體內的血壓就升高了。同時硝酸鹽在進入人體後，經過身體的轉化會變成亞硝酸鹽，這一元素可能會誘發細胞突變，對於人體健康的影響是非常大的。因此想要控制血壓穩定，大家在平時要注意少吃醃製類的食物，每天的鹽分攝入量控制在6克左右，這樣更有利於降血壓。

重口味辛辣的食物：炎熱的夏天，不少朋友在生活中喜歡吃火鍋、麻辣串串等食物，這些食物吃到嘴裡能夠刺激味蕾，滿足人們的味覺體驗。但是辛辣重口味的食物裡，往往添加大量的花椒、麻椒、椒鹽等調味品，人體在食用後，不但身體內的鹽分含量上升，辛辣刺激的食物還會影響胃黏膜的厚度，影響身體對食物的消化吸收。不少人在吃了辛辣的食物後，容易出現臉部漲紅、滿頭大汗的情況，身體內的血壓也會隨之飆升，不利於血管的健康。

由此可見，想要控制體內血壓穩定，上面說的這三種食物大家要盡量少吃，生活中要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，低鹽低脂的飲食，按時服用降壓藥，這樣能夠更好的穩定人體血壓。同時，每天堅持散步30分鐘，人體的交感身體會處於興奮的狀態，能夠輔助降低身體內的血壓，大家在平時不妨試一試。

生活中，大家要養成經常測量血壓的習慣，若是發現收縮壓大於了140mmhg，或者是舒張壓大於90mmhg，那麼說明身體內血壓偏高了，要及時調整好飲食，幫助身體慢慢將血壓給降下來。