春遊出行,這些必備常識你知道幾個?

在享受大自然風光時，如何做到健康踏青、避免健康受損也至關重要。

平時運動少登山選緩坡

登山踏青是很多人郊外遊玩的最佳選擇。但有些平時很少運動，或身體不是很強壯，甚至還有些基礎疾病的人能不能健康地登山呢?答案是可以，但要注意減輕強度。

平日裡不經常登山的朋友，應當選擇坡度較緩的小山，這樣在登山的間歇可以及時調整。另外，不要跟經常運動的人一樣競爭比賽。登山時注意盡量減少負重，天熱時需及時給身體補充水分。

患有冠心病、高血壓等基礎疾病的患者，建議選擇海拔較低一點的山，登山要慢。同時記得隨身攜帶必備藥物，以防身體突然出現不適。大病初癒的人則不建議登山，因為此舉很容易造成體力透支和虛脫。

有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、哮喘等，應避免登山。年齡較大的人尤其是老年人登山時，建議讓家屬陪同。

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吃海鮮「熟」比「鮮」重要

外出郊遊需注意飲食衛生。野外就餐可自行攜帶有安全保障的食品或有密封包裝的食品，不要採摘和食用不熟悉的野生蘑菇和野生植物。

有許多人喜歡飲用山泉水，可即便是名副其實的山泉水且沒有汙染，其中來自微生物的安全隱患也是無法避免的。小到喝壞肚子，大到可能會染上寄生蟲病。所以，飲用清潔消毒的水是最安全的。在外就餐，特別是在吃農家飯的時候，盡量到有衛生許可證的正規餐館，別光顧體驗農家特色而忽視了飲食安全。

此外，濱海城市也是小長假中人們愛去的地方。無論海水潔凈與否，海水中的寄生蟲都廣泛存在。雖然其傳染性和致病性比淡水的寄生蟲要相對「溫和」，但仍要記住吃海鮮時「熟」比「鮮」重要，避免引發腸道疾病。

被蜂蜇傷可用針挑出毒刺

春天萬物復甦，昆蟲開始活躍，郊外旅遊應該注意防止昆蟲叮咬。應盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐臥，如需進入此類地區應穿長袖衣服;攜帶防蚊蟲噴霧;紮緊褲腿或把褲腿塞進襪子裡。

在野外踏青還會遇到蜜蜂、黃蜂、胡蜂等。被蜂蜇傷也不可小視，傷者首先要保持冷靜，迅速結紮被刺肢體的近心端。如有毒刺留在體內，可用針挑出。被蜇後出現過敏癥狀的人，建議應儘快到醫院就醫。

花粉過敏者減少野外活動

春暖花開之時，也是花粉過敏症易發的季節，對花粉過敏的人盡量減少野外活動或做好個人防護。

過敏是一種機體的變態反應，只有當過敏源接觸到過敏體質人群時才會發生過敏反應。花粉過敏症的主要表現為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚，鼻、眼、外耳道及上顎奇癢，嚴重的可伴有呼吸困難或出現蕁麻疹、濕疹等。

如何預防花粉過敏呢?平時盡量減少高蛋白質、高熱量的飲食，少食用精加工食物。有過敏史的人，如過敏性哮喘、過敏性鼻炎、過敏性皮炎患者，或有蕁麻疹、濕疹等人群，應盡量少去花草、樹木茂盛的地方，更不要去聞花草;外出郊遊時最好戴上帽子、口罩、墨鏡和穿長袖衣服;避免與花粉直接接觸，不建議長時間戶外停留。

容易出現呼吸道過敏癥狀的人可隨身攜帶沙丁胺醇、布地奈德等氣道吸入劑;容易出現全身過敏的人應隨身攜帶氯雷他定、西替利嗪等抗過敏藥物。若感到皮膚髮癢、全身發熱、咳嗽、氣急，應迅速離開，可自行口服或者外塗抗敏葯。一旦出現哮喘、呼吸困難等癥狀時，則應及時到醫院診治。

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