怎樣練出彭於晏余文樂那樣穿衣好看的身材？

大多數女生心中的

「男朋友身材」是下面這樣的

「穿衣顯瘦、脫衣有肉」」——勻稱的肌肉線條若隱若現，能撐得起衣服，又不至於讓肌肉隔著衣服都大塊到讓妹子覺得：「天哪，我接受不了！」

今天健健給大家講解的就是

想要穿衣服好看，你應該練哪些地方？

其實很簡單：

肩膀：前中束；胸肌：上沿和外沿

手臂：肱二頭肌，少許肱三頭肌

背部：肩袖肌群+少許背闊肌

腹部：腹肌

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NO.1 寬距俯臥撐

NO.2 平板啞鈴飛鳥

NO.3 啞鈴二頭彎舉超級組

NO.3 站姿啞鈴推舉

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NO.4 各種卷腹

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NO.5 深蹲

NO.6 寬距正握引體向上

你只需要記住兩點：

1.每組動作都做到力竭

2.啞鈴的重量要以動作標準為前提

當然了

每個人的審美不同，追求也不同

比如健健，就更加偏愛這樣的身材